大家好，高三期间建议减肥吗相信很多的网友都不是很明白，包括特殊时期不建议减肥也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于高三期间建议减肥吗和特殊时期不建议减肥的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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不运动减肥有什么好的建议呢
1.减肥这件事跟健身运动的关系不是很大，运动最多大概占20%，主要靠饮食管理。只要能控制好饮食，不健身或者偶尔锻炼一下，也能减肥。
2.一个人每周可以安全减重1-3斤，一个月4-12斤。对于微胖的人来说，一个月减6-8斤是不错的速度。
3.管理饮食的核心在于挑选对的低热量又饱腹的食物。
4.早餐：1杯低脂或者脱脂牛奶+1-2个鸡蛋+一根香蕉或一个苹果。
5.午餐：跟你平时吃的一样，只是主食减三分之一，油腻的菜过水3遍再吃，减少主食可以降低整体的热量摄入。对于普通上班族来说影响最大的是外卖和外食，因为油的热量太高，“正常”吃饭都很容易发胖。
6.肉眼可见的皮和肥肉不要吃。肉和皮都是脂肪最多的部分，热量超高。
7.下午加餐：可以吃一个番茄或者黄瓜，功能满息因为这些水果热量可以忽略不计。
8.晚餐：依旧是跟平时吃的一样，主食减三分之一，油腻的菜过水3遍再吃。
9.三餐外不要吃零食和甜食，如果饿了可以吃无油绿色蔬菜吃到撑。饮料也不要喝，但可以喝无糖咖啡或者茶。
10.每周聚餐的次数不超过两次，聚餐的时候不吃主食，只吃蔬菜和瘦肉。
11.如果你的意志力还有余量，在家里每周健身3次，虽然对于减肥来说健身不是必需的，但是塑形还是需要靠健身的，会帮你看到更好的体型和肌肉的改变。事实上，健身根本不需要很大的空间，有两平米的地方足够。现在全网都是各种在家锻炼的视频，随便点开几个练就行。
高三期间建议减肥吗
不建议高三的时候应该以学业为重，然后饮食上要健康。可以多摄入一些优质蛋白和一些不饱和脂肪酸，保证高三高负荷下有足够的和精力。同时对瘦身也有好处。
葆必康的蛋白粉和卵磷脂，DHA很好，高考必备神器。
胖子一定要减肥吗，为什么呢
并不是，胖有胖的美，在唐朝瘦子才是出门见得不人的嘞！
何为胖？前几天看了一个新闻，一个女孩因为嫌弃自己胖，去到韩国做手术，缝合了一部分的胃，再剪掉120厘米的肠子！结果手术失败，她现在另一部分的胃已经不工作了，只能通过注射营养液维持生命，现在只有38公斤，要知道在手术前她也就53公斤，属于偏瘦型。
其实胖不胖，用一个公式就能测出来，就是大家熟知的BMI公式，这是世界卫生组组WHO推荐的国际统一使用的肥胖分型标准参数，具体如下：
胖也有胖的好处：首先，胖的人坐车可以永远坐在副驾驶（不用和后排一起挤啦），下雨的时候可以不用捎带别人任性的自打一把伞，刮大风的时候不用担心被吹走啦…
其次，从进化的角度来看，胖的人脂肪更多，这些储存起来的脂肪平时看似是累赘，但是在特殊时期是可以帮助身体支撑更久（比如说食物匮乏时）…
最后，说点严肃的，有研究显示，体重指数（BMI）的增加可以明显降低他们因病死亡的风险，这很可能与他们比那些消瘦的人抗病能力更强有关。
减脂到什么程度停止
饮食调整减脂，到一定成度就减不动了，也就算是瓶颈期吧。
余下的就靠有氧运动减脂了。
去运动吧，增加肌肉紧致皮肤，你的双下巴遗留也就慢慢消失了。
关于本次高三期间建议减肥吗和特殊时期不建议减肥的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
