各位老铁们好，相信很多人对骨架小的人能练出来漂亮的肌肉吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于骨架小的人能练出来漂亮的肌肉吗以及不健身建议练哪里肌肉呢的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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不去健身房可以练出肌肉吗
我是一个大二的学生，大一开学的时候迷上了健身，如今已经一年了。从一开始只会做俯卧撑开始，到自己从网上学习，然后带动寝室的同学一起买健身设备。这个是我大一刚开学的时候拍的，那时候只会做俯卧撑，有点肌肉，但是却可瘦，只有不到120左右??，我一米七八?
如今?已经一年过去了，我增肌到了150斤，全靠自己琢磨查资料，觉得付出和肌肉是成正比的，练不出来，只能说明你的付出还不够。
健身是练肌肉还是练心肺更有助于人类的健康
其实两者都重要，但是哪边更重要一点，哪边更基础一点，这值得说道说道。
其实这跟上学考试是一样的，你哪边不及格哪边就重要。
心肺锻炼提供：代谢，供能，心脏博出量，肺活量，等等素质的提升，肌肉训练提供：肌肉量，骨密度。这些东西的提升。这些东西哪里有缺陷都不好。
实际上情况略复杂，总体来讲，我有一套流程，给大家看看，从最重要，最基础，最原始，到高阶需求：（注意，顺序不能乱，但多数人所处的阶层并不确定）
1，核心肌肉的活跃度。任何运动的基础，运动效率和不受伤的基础之一。
2，髋，肩（盂肱）关节的灵活性和保护意识，膝，肘关节的稳定性和传导效率。
3，基础心肺耐力，保证不低于30秒大幅度全身动作时供氧能力。比如单组几十个无负重蹲能做完（不要求你不喘）
4，基础肌力，至少标准俯卧撑15次连续做的上肢力量（男性）。女性约需要一半的力量（不是一半的数量）
5，全身动力链整合良好，比如，做一个全程硬拉或深蹲，不要求很重，但至少要有身体压力，能维持动作没有发力乱序，说白了就是蹲一个有点压力的重量，你别给我弯着腰顶。
6，标准心肺耐力达标：这个标准也就不说了，大家参考一下各大普通高校要求的标准就好。
7，全身力量达标：说一个简单标准，六角杠铃能拉一个90-110公斤（男性，体重按60-90计），女性，60-80公斤，体重按45-70计。其实不一定只用这一个动作测力量，大概有相应差不多的力量都可以。
等上面都达到了，大家可以玩自己喜欢玩的，喜欢练跑跳的就练跑跳，喜欢玩撸铁的就撸铁。要维持健康到老，建议你们把心肺耐力和肌肉力量都至少提升超过普通标准两成，这是为了对抗年龄带来的衰退。
骨架小的人能练出来漂亮的肌肉吗
只要加强锻炼，谁都可以有个强健的身体，有些父母因为孩子体质太差，把孩子送到武校，几年好不但学了一技之长，而且练出了强健的身体就是例子
健身只练三大项是否可行
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。
健身只练三大项卧推、硬拉、蹲腿，是不可取的，应该是健身以这三项为主，再练习其他肌肉为辅。例如力量举选手练习这三大项，但他们也练习其他肌肉例如肱二头肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、竖脊肌等等。这些肌肉的强化都会对这三项的练习有所帮助。这三项练习都属于复合运动需要全身肌肉协同发力，所以练习其他肌肉是必要的。
希望我的回答能够帮到您，如果您有其他关于健身的问题请您关注我。
骨架小的人能练出来漂亮的肌肉吗和不健身建议练哪里肌肉呢的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
