其实经期可以散步吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解月经期间不建议多走路，因此呢，今天小编就来为大家分享经期可以散步吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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经期可以散步吗
来月经期间当然是可以散步的，经期只要不做剧烈的运动，不吃生冷硬辛辣刺激性的食物就可以了，而且在来月经期间注意腹部保暖，不能着凉，不能做剧烈的运动，多吃一些温补的食物，如果有痛经的症状，月经前一周可以喝点益母草颗粒，而且在来月经期间适量的活动促进经血排出来，还可以缓解痛经的症状。
月经期间能做运动吗
不能，月经期间身体比较虚弱，身体代谢会加快，需要补充些营养，做运动反而消耗更多的能量，对身体不好尽量不要做运动，可以适当的慢走。
月经期间能不能做运动
可以适当运动。如果平时就有锻炼身体的习惯，在月经期也不想间断，那么可以适当运动，如慢走，做操等动作幅度不大，不激烈的运动。
经期可以慢跑吗
可以的。我们从小到大听了太多月经期间的禁忌，其中就包括不能运动，其实都没有什么科学依据，只要自己没有觉得不适，就可以适当运动。事实上在身体条件允许的情况下适度运动，还可以促进体内血液循环、减低经期盆腔充血，减轻不适症状，有助于身心愉悦。慢跑这样比较轻柔的有氧运动就比较适合经期做。
但以上讨论都基于一个重点——自身的个体情况。
有的姑娘痛经严重，连正常生活都受影响，这种情况当然就不能运动了，经期该休息休息，该就医就医，在平时加强锻炼即可，多锻炼改变体质有助于缓解痛经哦。我的痛经就是靠坚持运动自愈的。
如果经期没什么感觉，或者只存在小腹坠胀、腰酸背痛甚至轻微痛经，是建议试着运动一下的，很多人适量运动一下症状反而减轻了。还是强调一下以自身情况为准，如果身体不适立即停止。
但是也要注意，有这么几类运动不适合生理期时做：
1、强度过高、运动量过大的训练，如长跑、HIIT、高强度力量训练
2、单纯的下肢运动和对下肢关节冲击力较大的运动，如动感单车、深蹲、跳绳、快跑等
3、骨盆底肌压力较大的训练，如仰卧起坐、臀桥、卷腹、V字抬腿等。
文章到此结束，如果本次分享的经期可以散步吗和月经期间不建议多走路的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
