大家好，关于早晨几点起床晨跑，对身体最好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于早晨几点不建议运动吗知乎的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
中老年人早上几点起床最好
看完我这篇文章，你就知道了中老年人一般在几点起床最为合适，当然每个人的体质和身体状况都不相同，也不是绝对的，只是在每个人在合适的休息时间点内，正常作息，才是最科学合理的。
第一；老年人，什么时间点，最合适起床？为什么要强调这个作息时间点。首先中老年人的年龄，大概都是处在50-70岁之间，可以说，人生的行程，已经开始走下坡路，而这个时候，很多人都开始了中年时期，最难煎熬的更年期，所以此时很多人都会感觉到人体非常的疲惫，脾气暴躁，睡眠质量不佳的，食欲不振等等一些列的病症，都会呈现出来，
而这些现象，在年轻的时候，在他们身上，是不会有的，所以，此时很多人都会陷入一种抑郁，心情不愉快的状态，久而久之，这种心理状态，就会更加严重地影响人体的正常运转，很大多数，中年人，就会呈现出了，半夜惊醒，晚睡早起，失眠，健忘，噩梦，甚至还有冒虚汗，等等一些比较严重的现象，
这是什么原因造成的呢？从医学的理论上来说，人体从一个状态过度到另一个状态，体内的新陈代谢，肯定会发生异常，比如血压，气血，体力，内分泌激素等等，都会在短时间内，扰乱人体的正常运转、
很多时候，有些女性由于一下子没有生理周期，人体会一下子就不适应，从而反映出失眠，脱发，脸部出现黄褐斑等等，这是因为人体，处在一个技能更新迭代的时候，所以很容易影响人体的睡眠和各项体征、
在中年更年期的这个时间点，很多中年群体，就会出现，晚睡早起，而且晚上异常兴奋，白天疲惫的一种，生理现象，造成中年人，衰退，无精打采，等等，都是有别于年轻时候的一种状态。
所以在40-50岁这个阶段的人群，对于睡眠时间，什么时候起床，最好，我觉得在身体条件调节好的情况下，一般晚上9点睡，早上如果你觉得，睡不去了那你可以早点起来，最主要的是中午的时候，你可以午睡一下，补充下人体的体力。
其二：为什么60-70岁的老年人，会早睡早起，晚睡也是早起呢？这是因为，在经历过中年阶段的更年期后，人体里面的新陈代谢已经完全，区域平和稳定，大体已经协调了日常休息的时间，但是毕竟人上了年纪，人体的血压，气血等等，都是有心无力，更何况有些老者，本身就会有一些慢性病，所以很多很多好时候，在睡眠的节奏上面，完全是，有别于正常人的生理作息。
我经常碰到，大多数的老人，基本都是晚上7点钟就休息了，但是早上5点就起来，即使是晚上10点钟休息，照样在早上5点钟就起床了，有的甚至更早，这是因为，老人气血和身体的各种激素都是趋于下行，
很多时候，老人如果长时间的睡眠，就会造成人体供血不足，在实际过程中，很多上了年纪的老人，有些时候，睡着睡着，就去世了，特别是在冬天的时候，室内外温度的降低，很多老人，在不知不觉中，就去世了，这是因为，老人人体运转机制的老化，造成无法及时传输，
有些老人，睡很长时间的，但是起来，人头很晕很疼，这是因为，供血氧不足，导致的一种病理现象，
所以我觉得，每个人在这个年龄段，一定要找对适合自己的作息时间，一般早睡早起，只要自我感觉精神好，有动力，那么，你规定一个时间段，就可以了，比如你一般都是晚上8点睡早上5点起床，也是可以的，但是记住，对于上了年纪的老人来说，白天一定要加以午睡，来保证人体充足的精力
最后，到了中老年阶段，自我生活的调节是非常重要的，找到自己合适的生活作息时间，是我们保障身体健康最重要的一种方式，对于具体时间，中年人，早睡早起，老年人，自我调节和控制，适合自己的，不影响健康的，就可以。
我是医学科普医生，欢迎点击关注我，点赞支持转发
早上散步好吗
好的早晨一般都很安静喧嚣的城市太吵了生活节奏太快！早晨散步既可以锻炼身体呼吸新鲜空气又可以明净你的灵魂………
晚上十一点跑步会不会不好
跑步是一种简单而灵活的运动方式，有规律的运动可以燃烧大量的卡路里，帮助你减肥，改善整体健康，降低患心血管疾病和某些癌症的风险。
决定一天中锻炼的最佳时间因人而异。
而昼夜节律由身体内荷尔蒙控制，支配着身体的生理和行为模式，包括睡眠、情绪、新陈代谢和体温。
由于每个人的昼夜节律不同，一天中锻炼的最佳时间基本上取决于每个人的不同情况。
当体温最高的时候，也就是下午2点到6点之间，锻炼可能更有效率。
在这段时间里，肌肉更加柔韧，感知到的运动强度较低，反应时间较快，力量处于巅峰，休息时心率和血压较低，因此，下午和晚上早些时候可是锻炼身体的黄金时间。
但如果你太接近睡觉时间进行锻炼，可能会很难入睡。
可以通过做少量或适度的运动来避免晚上的睡眠问题，不建议剧烈运动，并在锻炼后做拉伸，可以放松肌肉，促进血液循环，帮助你更好地准备睡眠。
与其他时间锻炼的人相比，那些在早上锻炼的人通常可以长期坚持一个固定的作息时间。
但是如果你习惯晚上锻炼，完全可以在不影响自己的作息时间的情况下进行运动。
因为由于某些生理因素，包括体温和关键的能量代谢激素的释放，会导致一些跑步者在晚上的表现会更好，但一定注意交通安全。
但是还是提醒你，如果你在睡觉前不久跑步，可能难以入睡。早晨几点起床晨跑，对身体最好
日出而作，日入而息。
跟着太阳的时间来跑步，是最符合自然规律，对身体最好的。
古人都是跟着太阳的规律进行劳动，我们也可以根据太阳的规律来运动。你所在的地区经度纬度，你所在的季节都在变化，所以几点起床没有定论，一般来说，夏天因为气温高，比日出早点儿也没事。冬天因为天气冷，等太阳出来之后再跑。
所以可以按照如下规律来跑步：
日出前后一小时跑步。夏天可以在日出前一小时，冬天可以在日出后一小时的范围浮动。
关于本次早晨几点起床晨跑，对身体最好和早晨几点不建议运动吗知乎的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
