今天给各位分享早上练八段锦还是金刚功的知识，其中也会对体质虚弱不建议练金刚功进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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早上练八段锦还是金刚功
建议练八段锦。1.因为八段锦讲究缓慢平稳的动作，适合早上练习，帮助身体活动起来。2.金刚功有重击动作，有时需要加强呼吸，暴躁动作，适合在身体已经活动过的情况下进行练习。因此在早晨不推荐练习金刚功。3.练习八段锦可以加强身体柔韧度和气功修炼，适合起床后进行锻炼。
八部金刚功静功修炼方法
起势：
1、起势转3次，速度不用太快。
2、首先五指并拢伸直，肩膀，胳膊都要放松。再掌平。
3、不要注意呼吸，自然，双脚与肩齐宽。
4、手臂伸直，五指并拢，力量都用在手上，转个45度角，这个就一次也可以，然后返回，再转到90度，接着用力往上提。力量只用在手上，其他地方不用力，其他地方放松。
第一部——双手插顶利三焦：
1、肩膀是一条直线，既不要往后，也不要向前。手掌、腕，都和肩膀是一条直线。
2、两手伸直时，肩膀是放松的，两臂放平。两脚与肩同宽，放平时两手始终和肩膀是一条线，是一条直线，不是弯的。每次掌平这里都有一个停顿。有些人做这一部时两边肩膀高低不平，一定要注意。然后翻手，双手背合在是头顶百汇这里。如果肩膀不好的话，一定要举过头顶，不要举到前面去了。
3、第一部里最重要的是每遍结束时，那个勾手到准备式时，是完全放松的收回来的。
4、练功时的速度不要太快也不要太慢。
5、关于次数，再次强调一下，每一节不要超过9遍。
第二部——手足前后固肾腰：
1、刚开始两手向前伸出去时，此时还没有弓步。然后两手拉到身体两侧时停一下，再然后双手在后背合十时弓步。
2、弓步时两腿都要踩实不要空，膝盖不要过脚尖。弓步时腰并没有弯下去，腰是直的，是胯下去了一点点。双手背后合十。
3、双手分开，用力往下推时，不贴着身体。向下推时，碰着衣服没关系。
4、收脚练另一边，或者转身练另一边，都可以。一左一右为一遍。
5、每一节的弓步都不能超过脚尖，每一节的双腿都要踩实，每一节的弓步都是胯下去。
6、手用力，其他地方不管他。不要用蛮力，用力的时候身体不僵硬。五指并拢就是五指并拢，其他地方不用力。
第三部——调理脾肤需单举：
1.身体是正前方，身体正对着正前方。唯独这一部的弓步与其他弓步不同，弓步时身体还是正对着正前方。
2.上举和下按的手伸直就行了。有些功友在练习时，没有摆正，是因为没找到自已的正前方。
第四部——左肝右肺如射雕：
1、这一部说的弓箭手，画弧时不用放太高，嘴巴下面就行。
2、弓箭手45度，根据自己实际情况去做，在不拉伤的前提下，尽量做标准就可以。
3、跟第三部一样，身体始终是正的。不要往后倾，也不要往侧面歪，而是朝着正前方。身体要摆正。
4、拉弓时，手臂和两肩都是一条直线。
5、翻掌射箭的时候，弓着的腿要同时蹬直。
第五部——回头望足去心疾：
1.向左跨一大步，这里是一个连贯的动作：左手变拳为掌往后插，右手变拳为掌往下按，记住不要高过嘴巴，再往上抬。
2.右手、左手、跟肩膀要成一条直线。
3.胯下不用下太厉害，后腿要蹬直，后脚跟要踩实。
第六部——五劳七伤向后瞧：
1、脚不动，其他不用管。
2、双手下按是要用力的，肩膀放松，双臂夹紧，但不僵。
3、先转过去，身子转不动了再低头看一下。
4、眼睛看后脚跟，看不到的话看向脚跟方向。
第七部——凤凰展翅周身力：
1、腿是直的。
2、点头时，两手是一条直线。
3、点头时，是上半身向下点时，带动手臂向下点。
4、这个动作是从左开始转手臂，第一次点头是顺势向右点。
第八部——两足顿顿饮嗜消：
1、两臂靠紧，牙要扣住。
2、双手也是自口那里往下压。
金刚功中午可以练吗
金刚功，应该是，中午不可以练的。金刚功，可以快速提升人体阳气的一个好方法，最好的练习时间是早上，要顺应日起日落阳气收敛的规律
八部金刚功是有氧运动吗
金刚功不是一种有氧运动金刚功虽然能够增强肌肉，增强体力，但是它的运动方式主要采用静功和呼吸练习，并不能够引起人体的较强的氧气需求，也就不符合有氧运动的特点所以如果你想要进行有氧运动，建议选择像慢跑、游泳、跳绳等氧气供应充足的运动
文章到此结束，如果本次分享的早上练八段锦还是金刚功和体质虚弱不建议练金刚功的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
