这篇文章给大家聊聊关于懒人只能靠减肥药减肥吗，以及不建议节食的减肥博主对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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网上流行的鸡蛋黄瓜减肥法真的减肥吗对身体有没有害
鸡蛋黄瓜减肥法是一日三餐主要吃鸡蛋和黄瓜吃一个星期，后面的日子里逐渐引入其他食物，但仍然以鸡蛋黄瓜为最主要的原料。
我看了一下这个方法所推荐的食谱，虽然比较好操作，但显而易见是营养不平衡的。长期使用必然造成营养不良。
尽管鸡蛋含有13种维生素中的12种，其余一种是维生素C，可以通过吃黄瓜来补充，似乎是合理的。但一周只吃鸡蛋和黄瓜，那么钙、镁元素是严重不足的，可吸收利用铁元素也是不足的。这两种食品的钙含量都不高，黄瓜中的铁非常少，而鸡蛋中含有的铁利用率也很低。
食谱中只吃这两样，第一周每餐只吃一个鸡蛋和一个黄瓜，热量摄入会大大低于日常平均值，所以也是大幅度降低热量的节食法。
黄瓜中碳水化合物含量远远低于粮食类食物，也低于水果类食物，所以这是一个低碳水化合物的减肥法。
即便是结束了第一周之后，它的食谱仍然营养不平衡。三餐中有一餐、甚至两餐不吃主食。这是因为任何快速减肥的方法，只要一停下来恢复正常饮食就必然猛烈反弹。所以，这些时髦减肥法的设计者为了避免体重上升，只能让人们继续半饿着一段时间，通过制造营养不良来降低胃肠消化吸收功能，这样看似体重不会明显反弹，其实是继续摧残身体。
然后，胃肠功能变差，以后想吃太多也吃不下、消化不了。
于是，从一个精神抖擞身体结实胃肠健康的人，变成一个虚弱松软消化不良的人。多吃点就会虚胖，少吃点也瘦不下去。人容易疲劳，身体抵抗力下降，脸色变得憔悴发黄。
世界上有一万多种减肥法，为什么还没有解决减肥问题呢？就是因为它们损害健康，无法长期持续。
如果急功近利，不肯踏踏实实改变致肥习惯，长期健康饮食和适度运动，而是愿意拿自己当小白鼠，愿意用健康和好气色来换取体重暂时下降几斤，我也拦不住。
先减脂还是先练臀
先减脂还是先练臀可不是想象的那么简单，千万不要相信想减那儿就减那儿的说法，不过还是建议：在适当控制好食物的热量基础上，每周做4天有氧运动3次力量训练，力量训练与有氧运动隔天交叉实施，可以保证在减脂的同时确保肌肉不流失。
想减那儿就减那儿是对减肥的误解我们不妨先简单回顾一下脂肪的代谢过程：我们从食物中摄入的脂类物质会先在小肠内分解，以甘油和脂肪酸的形式吸收，然后进入肝细胞内重新合成为甘油三脂（即脂肪），接下来再以脂蛋白的形式运出肝脏，运送到皮下储存，以确保身体随时供能的需要。
当身体内的脂肪在合理的范围时，脂肪就会被运送到合理的地方，如乳腺、臀部、大腿根部外则等。如果平时摄入的脂类过多，在经过代谢后没有合理的地方储存的情况下，就只好那儿有空地儿就放那儿，这个时候已无法考虑合理不合理，由于腹部皮下的空间最大好堆放，结果多余的脂肪大多都被放到腹部皮下，这也正是为什么发胖总是先从肚子肥的原因。
其实哪里长得不合理，我们身体自己最知道，机体也最想让不合理的地方合理化，可是由于自己不听话，总是喜欢吃脂类等高热量食物而导致营养失衡，因此，身体最该需要的营养物质你不预供给，己经不需要的物质确大量摄入，机体即使想让其合理化，但缺少原料和工具，身体自己都感觉很冤枉。如果你该吃的一定要吃，不该吃的不吃，把营养补充到处，使机体的营养素水平达到平衡，身体会自然去改造不合理的地方，让你该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，尽显人体曲线之美。因此，无论你用怎样的方法减脂，都离不开饮食上的配合，其它的比如运动减脂都只能做为辅助手段，调整饮食结构，合理调整营养素的分配和供给才是最根本。
运动健身训练在减肥中的作用尽管运动及力量型训练只是减肥的一种辅助手段，但对于减脂及保护肌肉等瘦体组织的作用也无法替代。因为持续的耐力有氧运动，需要机体提供大量的热能供应，使大量的脂肪转化能量而被消耗掉。而无氧状况下的力量训练不仅可以保护肌肉等瘦体组织不流失，如果力量型训练强度大，持续时间长，还可以使身体的肌肉群增加及增大。
因此，本题主不用纠结先减脂还是先练臀，即使先减脂也不会先减掉臀部的瘦体组织，但这必然是在减少热能摄入特别饱和脂肪酸，适当提高蛋白质及维生素和矿物质的前题下。如果按照我的建议：在减少热能摄入保证饮食结构合理的情况下，把有氧运动和力量训练做为辅助手段，每周做4~5次有氧运动，穿插2~3次力量训练，这个问题就自然赢忍而解。
节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办
就是这样，物极必反。越是控制，越是想吃。我以我三日苹果餐的事情为例子。三日苹果看要求三天内只吃苹果和水，然后三天后恢复饮食。据说一次能瘦个十斤，于是我心动了，于是我买了苹果，于是我开始了苹果餐。
苹果餐第一天，一切安好。饿了，吃苹果。渴了喝水。为了拒绝食物的诱惑，我足不出户。然后一天就过去了。
苹果餐第二天，清晨起来，食欲旺盛。想吃东西了，上称称一下，瘦了四五斤。心里一喜。付出有了回报，继续坚持，继续啃苹果。晚上轻了七八斤。
苹果餐第三天，清晨起来，称了一下，块瘦了十斤。心里一喜。继续啃苹果。然后到了早上，一阵难以控制的食欲袭来。我将自己锁在房子里。继续忍耐，到了九点的时候，食欲逐渐控制了我的思想。我在寝室里到处找吃的东西。然后就跑到了外面。暴饮暴食了一天。晚上一称。体重就回来了。都是泪啊。
总之如果没有那种毅力的话，想吃的时候最好就吃。不要试图过于控制自己。可以在家里准备一些各种种类的小零食。饿了就吃一点。不要吃多了就是了。当然如果你毅力超强的话，你可以尝试努力一下。
如果我的建议和经历对你有帮助，可否关注我，支持我一下呢？
懒人只能靠减肥药减肥吗
您好，懒到什么程度呢？举个例子，我的室友…懒到不想去食堂吃饭，并且懒得在qq上发消息让我们带饭。很快一个月就瘦了十斤，或许这就是懒人的极限吧…懒得吃饭+懒得运动。
如果您已经看到这里了，那我就来推荐一个不用运动的健康减肥方法！非常适合懒人！我自己也是用的这个方法！
如果您懒得早起，那么恭喜您，这个方法您已经成功了一半！
具体是把一天吃的东西在8小时内吃完，然后16个小时断食。
原理是人类消耗能量会优先消耗糖类，空腹时间较长后，才会消耗脂肪。所以关键在于空腹16个小时，这段时间饿了也不要吃东西，否则人体不会消耗脂肪。
一般的操作是，早上九点吃早饭，午饭照常，下午五点吃晚饭。
听起来很简单，具体吃什么没有要求，最好还是高蛋白低碳水。
这种断食方法比其他的，5:2断食、隔天断食等，可操作性强，容易坚持下来。晚上少吃喝本来就是健康的生活方式，不会给肠胃造成太多负担。
需要注意的是，如果身体不适，就不要再进行下去了。很多人结束断食后，容易暴饮暴食，这时候把握进食速度，不要一口气吃太多。
最后的话，减肥时不要有太多的心理负担。如果实在是想吃，那就小口、多吃几口。盲目增加压力，导致暴食，这是非常不可取的。
很多明星也是用此法减肥的，成效非常明显。我年后靠这个方法很快瘦身五斤，并且没有反弹呢。这算是比较健康的方法，推荐您试一试。
我是食品专业的学生，还有回答有关减肥的小误区，您可以移步看看。欢迎在评论区探讨呢。
关于懒人只能靠减肥药减肥吗，不建议节食的减肥博主的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
