很多朋友对于反腹式呼吸法好处和害处和不建议腹式呼吸的危害是不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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练了腹式呼吸，怎么睡不着觉了怎么办
你好，很高兴来回答你的问题，一般我们练腹式呼吸会在瑜伽课或专门的呼吸课可以学到，正常情况下，不会造成失眠或睡不着的现象
我们首先来分析下正确的腹式呼吸是怎么样的？不知你是否是这样练的，双手放在腹部，深深吸气，腹部可以鼓起并推开你的双手，缓慢呼气，像吹蜡烛一样，又嘴巴呼气出去；不仅可以提高肺活量，还可以起到瘦身的效果
正常状态下，在没有专门练习腹式呼吸的情况中，都是胸式呼吸为主，比较短和浅所以突然变得深呼吸，大脑会有短暂的充氧状态，易引起中枢神经系统兴奋，导致晚上睡不着～
1我们应该正确练习腹式呼吸，且尽量不要在晚上；2心情放轻松，不要太刻意训练腹式呼吸，跟平常一样自然呼吸就好3腹式呼吸练习前期不建议单一做，可以结合有助于晚上睡眠的动作，不宜剧烈4睡前泡脚，尽量控制在11：00前休息，白天中午休息20分钟最后晚上睡前2小时，不要吃太多太饱，腹式呼吸可以练，但一定要掌握正确的方法和节凑，不要太着急！
体质虚弱的人能练腹式呼吸来强身健体吗
体质虚弱之人通过深呼吸来增强和恢复体质之说不靠谱！腹式呼吸是炼气功人的一种内功心法适合身体康健体质锻炼内功，增强内力，调整气血的一种静功练法，目的是加强武功内力。而体质虚弱之人有先天和后天原因造成的体质虚弱，只有针对体质存在的实际问题加以调理才能有效的改善身体虚弱状况；如果是脾胃虚弱造成的先天不足而虚弱，应当培本固原提高脾胃消化吸收功能来增加身体的能量供应！。如果是因肝胆功能低下而造成则应当调肝利胆，加强肝胆的疏泻功能来提高身体素质。如果是心脏功能低下则应当对心脏加以理疗康复来恢复身体的体能。如果是因肺肾功能低下则应当益肺补肾而恢复身体功能。不能单单想通过练气功来提高身体的强壮体质是不可能办到的。人体器官功能分功不同，有针对性加以治疗才能得到有效的康。
反腹式呼吸法好处和害处
对于长期使用反腹式呼吸法的人群，如果是正确的使用反腹式呼吸一般是没有危害的，但是锻炼不当可能会危害人的健康，具体如下：
1、锻炼时间过长
有的人全天都使用反腹式呼吸，产生惯性，会不利于正常的呼吸，可能会出现注意力不集中、神经系统功能紊乱等。
2、锻炼方法不对
很多人锻炼方法不对，导致气血不稳，可能出现头痛、头晕、恶心、胸闷等症状。一般正确的方法是人在静止状态下，在安静的环境中，用鼻吸气使腹部膨隆，略停一秒后，吸气时下腹部回凹，呼气时下腹部膨隆，呼吸要缓慢而深长。每分钟约5-6次，每日2次，每次15分钟即可。
腹式呼吸后感觉浑身无力，是什么原因
我不知道你的具体情况是怎样的，只能谈一谈自己对腹式呼吸的体会，腹式呼吸有两种，一是顺式呼吸，二是逆式呼吸。顺式呼吸就是在吸气时胸腹自然鼓起，近似于深呼吸。递式呼吸就是呼气时胸腹内收，呼气时胸腹鼓起。不管用那种方式，要记住三点，第一丶顺式呼吸在将气吐出时一定提肛收腹，要气吐尽。逆式呼吸在吸气时提肛，将气呼出时收腹将气吐尽，并放松肛门。第二，不得憋气，不得在呼吸时故意用力扩胸鼓腹和收腹。第三、练功完毕，恢复正常之后，不可急于收功，待自然呼吸十来次后，用鼻吸口吐的方式作三次深呼吸，将体内的浊气吐尽后收功。在收功完毕适当散一散步，也就两三分钟吧，让身体的机能回归正常状态。
特别提醒你注意的是，呼吸和收放动作要同步。
关于反腹式呼吸法好处和害处，不建议腹式呼吸的危害是的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
