大家好，今天来为大家分享卷腹抽筋怎么回事的一些知识点，和为什么练腹肌抽筋的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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卷腹抽筋怎么回事
答，卷腹肚子抽筋，要马上停止卷腹运动，轻柔肚子，一会就可以缓和了，就不会抽筋了。腹肌抽筋的原因可能有以下。
1.平时练得少：如果平时不怎么练习，那么，突然去做上三五十个仰卧起坐的话，腹肌在短时间内受到极大刺激，肌肉会强烈收缩，抖动。而且抽筋的时候不容易控制腹部，疼痛难忍。
2.没有充分热身：热身的好处，是能够让腹部肌肉得到放松，拉伸，避免受伤。在没热身之前，肌肉弹性比较差，肌肉灵活性。，一下子锻炼，很容易出现抽筋。就像冬天开汽车一样，一定要花几分钟的时间热机。
3.训练强度过高：训练不能够急功近利，肌肉有自身的承受限度，超过承受限度后，肌肉因损伤过多。一般建议每个动作练习4组，每组20次。
4.没有充分休息：刚开始练习腹肌时，建议练一天休息一天。如果得不到充分休息，肌肉抽筋会反复发作。建议等腹肌抽筋的疼痛感消失后在进行练习。
5.身体缺钙：补充含钙高的食品，例如，蛋白粉，奶制品等。
有哪些让人笑出腹肌来的不太热门的搞笑漫画
泻药~
在所有的幽默作品中，有一种最高级的搞笑手法——
讲个笑话，你却哭了。
今天就来讲这样一部作品，请大家先按摩腹（zhui）部（rou），以免笑到抽筋。
同时也备好纸巾，省得有眼泪落下，无处安放。
这部让人又笑又哭的作品，名为——
《荒川爆笑团》
这部由中村光于2004年开始连载的漫画，经历了11年的连载后，
在2015年迎来了完结，并于同年获得了“2015年度漫画完结大赏”的第六名。
由新房昭之监督的两季动画，也分别在豆瓣获得了8.5和8.8的高分，可以说是一部口碑佳作。其后更是被改编成真人日剧（小栗旬、山田孝之主演。）
那么，到底这部作品有什么特别，能让人“笑着笑着就哭”呢？
简单概括来说，有以下三点原因：
密集的笑点、出彩的人物塑造、深刻的主题
先从他的密集笑点说起吧，注意，前方高能——
故事发生在荒川河畔，序幕由我们的主人公拉开。
主角名叫市之宫行，是世界顶尖企业——市之宫公司的大少爷。
这种主角，用他自己的话简单概括就是——
称且称这个男主角为小招，至于理由，看下去你就知道了。
小招虽然是一个天生的高富帅，但是你别忘了，这是一部搞笑漫画.....
从小开始独立生活，自力更生的他，严格遵守着祖传的家训——
这条原则，是他们家族的荣耀，也是他的信仰。
他的一生都会坚守这条原则，哪怕是....
一出场就不穿裤子的男主，不知道你见过吗？（我听到有人说本子？）
原来在小招路过荒川的时候，突然被小孩子扒走了裤子，挂在了桥干上
但奇葩的是——小招非但没有生气，反而觉得自己赚了！
毕竟荒川这个地方比较“荒凉”，即使是没穿裤子，
应该也不会有人，
看—到—的—吧.......
本打算趁周围没人，穿着内裤爬上桥干，把裤子取下来的小招，
却遇到了一个在桥上钓鱼的女孩——小珊。
小珊问他需要帮忙吗？但是小招并不喜欢欠人情，所以当然是拒绝了。
“反正还有内裤，继续往上爬就能够到了吧？”
是啊，离裤子越来越近了，就快......
然而！即使在这种情况下，小招依然坚持着自己的理念——
怎么能在这种地方欠下人情呢？
要知道，从小到大，小招就没欠过别人的人情！
从一岁的时候，小招便这样被自己的老爹教育着：
哪怕是自己的父亲，也不可以欠下人情——
看到这里，我终于明白，小招之前为什么那么奇葩了。
是的，智障是一种会遗传的疾病（微笑脸）。
决心不欠人情的小招，在脑海里构思了完美的个人作战方案。
然而，正当他准备开始行动的时候，
意外却发生了——桥柱倒下了。
小招被桥柱压下了河，无法挣脱，
此刻，他的脑海中第一次有了向他人求救的想法——
而当时正在桥上的小珊，救下了男主。
小招长达21年的人生中，第一次欠下了人情，
而且是“救命恩人”这种沉重的负担
小招这种人，连同学帮忙借橡皮这种小人情，都不愿意欠下。
然而这次被人施以救命之恩，这简直是一份天大的人情！
他已经开始不自觉地脑补，自己以后的日子........
慌乱的小招想尽快还清人情，于是在看到小珊桥边简陋的“家”之后，
打算用自己雄厚的财力，送小珊一栋豪华的房屋。
然而小珊却回应——
有便宜还不捡？这个女孩什么情况，秀逗了吗？
小招就不信了，于是他据理力争，想要为她买衣服、买房子。
然而却得到了小珊这样的回应——
金.....金星人？
在....在河里抓？
原来小珊是一个电波女啊！
日本人常说的“电波男”“电波女”，类似于妄想症患者。
他们总是沉浸在自己营造的一种世界里，扮演着自己认为的一个角色——这个角色可能是外星人，也可能是超能力者。
简单来说——他们喜欢自说自话，常人比较难以与之正常沟通。
但即使是电波女，也要还她的人情啊！于是小招继续想方设法还人情，结果却被小珊反问——
在地球上，你们都是自己有想要的东西，才会去帮助别人吗？
这句话一时震住了小招。
不是因为这句话蕴含了多么深刻的哲理，而是因为......
小招家有个遗传病：一旦欠下人情却还不上，导致压力过大，就.......
面对就快挂了的小招，小珊终于抵抗不住。
她提出了自己的愿望，而那竟然是——
你能跟我，谈一场恋爱吗？
看到了吗观众朋友们，这就是本作的第一个“泪点”啊！！
捡个裤子而已，还能捡到女朋友的吗？
单身狗都看哭了好吗？！
总之，小招为了坚守家训，决定答应女主的请求。
小招和小珊，就这么稀里糊涂地确定了恋爱关系。
哪知道刚成为男女朋友还没几秒，小珊就问了他一个尖锐的问题——
诶？？？突然飙车？
接下来的展开是要同居了吗？
然而，这只是小珊的一个关于恋爱的误解。
小招提出，今晚先回家，暂且“分居”。
然而小珊却说.....
一天见不到你，我就会把你忘掉的。
没办法，那只能暂且“同居”了。
小招选择住别墅，于是小珊送他去了别墅。
哇，这个别墅真的好高级啊，上去还得爬楼梯。
这么豪华的别墅，真的是谢......
谢特，原来所谓的别墅，就是桥墩。
有个词叫什么来着，海景别墅？
这大河边上的“别墅”，算是河景别墅吗？
然而，无奈的小招只能在此住了下来，开启了他的“荒川之旅”。
至此，这部作品的第一个优点展露无疑——笑点密集
要知道这些内容，在漫画里其实只过了30几页，而其中的很多情节，甚至能让你一页笑好次。
接下来我们就要谈到第二点——出彩的人物塑造。
当小招在荒川定居下来之后，他开始遇到了一群形形色色的怪人。
首当其冲的，就是这个村子的村长。
一般当我们提到动漫中的村长，也许会想到这样的——
或者这样的——
而我们《荒川》中的村长大人，肤色稍微有点与众不同
是这样的——
扮演者：小栗旬
《荒川爆笑团》的真人版电影，可以说是神还原了啊！！！
漫画里的村子长这样——
河.....河童？
嘛，毕竟是动漫作品，出现河童也不是不可能。
我们不能光凭河童奇怪的外表，就去判断一个人，
毕竟由于由于物种稀少，常常被人区别对待，它们也会寂.....寞......
这分明就是一个人穿了绿色的皮套吧！！
然而村长却一口否认，坚持自己是河童。
甚至，他为了证明自己是真的河童，
特意从水中爬了上来，想和小招来一场男人的对决.......
喂！你的外套里积了一堆水啊！！！
看到这里，我已经无力吐槽这个村长了。
这样一个不正经的河童村长，做的唯一一件“正经事”就是给人取名字。
村长规定：自己没有命名的人，不能在荒川生活。
而小招为了还清人情，只能入乡随俗，让村长给自己起名为......
不要问我为什么叫这个名字，就是一拍脑门想出来的。
这就是小招的外号由来。
顺便一提，小珊的全名则是.....
而这种无厘头的取名，竟然还有根据。
小珊衣服上的校牌是2年纪3班，所以......
至此，小招恍然大悟——
原来这个名为荒川的桥下空地，是一群奇怪的电波族聚集的地方。
除了单纯善良、不懂世事，自认为是金星人的小珊；
平时插科打诨、关键时刻敷衍塞责的“河童”村长；
这里还有头戴五角星，自称是超级明星的，名叫星的歌手。
扮演者：山田孝之
额，图片放错了不好意思，是下面这个——
别看他平时吊儿郎当的，隐藏在他星星头像下的真面目却是.....
还有女装癖好，信奉枪和子弹，只会用假圣经说一些胡话的男性修女等角色。
然而，《荒川爆笑团》中出现的这些角色，不止是一个个搞笑担当。
真正让这些角色丰满立体起来的，是反差。
实际上，这些看起来电波的角色，都曾经都有各自的辛酸历程。
比如自称大明星的星星，本来就是个专辑能登上Oricon排行榜（日本CD销量排行榜）的著名歌星。
但是作为当红歌手的他并不快乐，无法尽情演唱自己的歌。
而当他抛弃名誉和财富，来到荒川弹着吉他低调地唱着歌时，
他才从真心为他鼓掌的小珊那里，找到音乐的乐趣。
而看似脱线的村长，也曾是某个有权有势的大人物，甚至能够直接让日本的大臣惟命是从。
而他只是为了弥补曾经犯下的过错，为了保护小珊，从而创造出了荒川这样一个没有烦恼的桃花源。
正是这些角色背后隐藏的故事，让角色变得更加丰满，
你永远也无法想到，一个看似没心没肺的人，曾经经历了多少伤害。
而这，也引出了《荒川》的第三个优点——深刻的主题
在红楼梦中，曹雪芹曾经写下这样一句话：
“满纸荒唐言，一把辛酸泪”
在《荒川爆笑团》中，这里的居民初看是一群不可理喻的电波系，每天都是没心没肺的日常，所有人都能够活在自己的梦中，活的单纯又真实。
但实际上，每个人都有各自来到这里的理由——有的是厌恶了商业流行曲，来找回音乐本真的乐趣；有的是太过在意他人，导致迷失了自己的武士之路；
而这些理由有个共同的称呼，就是本心。
不用遵守麻烦的社会规则，不必沽名钓誉，只需要回归最真实的自己。
而最能体现这个主题的，就是小招和小珊。
起初的小招只是为了遵守家训——绝不欠人人情，而跟小珊在一起，勉强地住在荒川。
自诩为人生赢家的他，从小便自命不凡，拒绝接受任何人伸出的援手，
最终，他却成为了荒川的一份子。
不再为了世俗功名，只是为了守护小招和这片天地，变得敢于向从小最尊敬的父亲做抗争。
而小珊在遇到小招之前，总是面无表情，好像没有什么欲望。
她没有离开荒川的理由，也仅仅是因为村长的谎言：
但小招的出现，却让小珊获得了“理由”
她的表情开始丰富，开始主动想留在彩虹桥，
到了最后，她甚至对小招，直接喊出了这句话——
找到本心，回归最真实的两个人，在所有人的帮助下
跨越了重重的困难，终于走到了一起、
而这一切，似乎早已注定
地球那么大，人类社会那么复杂
许多人不知道该如何测量人与人之间的距离，
这份距离里包含了太多复杂的东西，所以人们看上去，才那么孤独。
为了与孤独感抗争，大家都在拼命寻找：
而在这荒川河床上的居民，褪去了一切的家族背景、身份地位
仅凭村长那依靠第一印象起的名字生活、相处，释放最真实的自我
最终，他们以抓住流星的概率，将彼此拥入了怀抱。
而这，不就是我们一直以来向往的生活吗？
《荒川爆笑团》，一个用笑料包裹着的，那份最真诚的感动。
桥下生活的那群怪人，不只是无聊的电波幻想，也是你我心中残留的浪漫情怀。
看着他们纵情肆意的生活，笑着笑着，我却流下了眼泪。
我们，何时才能有这样的一天？
为什么做仰卧起坐肚子会抽筋
仰卧起坐，是一个无氧运动，主要是锻炼腰腹部，腹肌需要付出的能量相对较大。每个人每个时间段都会在某些情况下，使运动量及运动强度会受到影响。
像你这个情况，首先要确定前期的一段时间里，是否因为运动过度，特别是腹肌的运动过度，超出了腹肌所能承受的运动量或运动强度。如果是，当然是要有修复的时间才能恢复到以前的状态。
如果，以前没有习惯做仰卧起坐，才做几个就出现抽筋情况，可以从轻度一些，和做少一点的方式，开始循序渐进的进行，不要操之过急。比如，调整平躺的斜坡度，脚部增加借力点，一步一步的根据实际情况增加运功强度。
也可以在做仰卧起坐过程中，慢慢把握出力部位与容易紧张的部位，适当的按摩让肌肉组织得到放松，也是循序渐进的进行，最好不要出现抽筋情况更好。
学会腹式呼吸，一个呼吸循环只完成一个仰卧起坐过程，在深吸气开始才做腰腹出力收缩坐起的动作，开始躺下就慢慢的呼气，有节奏有循环，也可以让运动效果更好，耐力更强！
腹肌是不是很难练出来要如何练
腹肌的面积虽然很大，但却属于小肌肉群，想要练得较为明显，形成块状，就需要刻苦的训练。
除了基础的训练之外，腹肌还与体脂率相关，正常需要低于12%以下才能明显。
因此腹肌是非常难练的一块肌肉，并不是减脂成功就有腹肌了。
1.腹肌的整体结构组成整个腹肌有三个部位组成。
①腹直肌
它位于腹部正面，面积最大，可以分为上部和下部。
主要负责身体蜷缩和伸展，它是直接显现有几块腹肌的主要部位。
②腹斜肌
它位于腹部两侧，靠近下腹部位置。
主要负责身体左右扭转和回正，虽然面积很小，但却影响整体腹肌协调度。
③腹横肌
它位于腹部深层，外面看不见。
主要负责稳定腹压、辅助脊柱中立，对训练腹直肌和腹斜肌有很大帮助。
同时还能让身体挺直，避免骨盆后倾或前倾。
2.腹肌训练的主要难度①腰腹脂肪较难消除
人体进食，必然会流入胃部。
如果久坐不动或饮食摄入量过高，久而久之，腰腹部就容易堆积脂肪。
最难消除的部位是腹直肌的下部和腹部两侧，只要这里有脂肪，腹肌就很难显现。
②腹肌训练强度
仅仅依靠仰卧起坐、卷腹等动作，根本很难练出腹肌。
腹肌并不是减脂就能看见，和其它肌肉一样，它也需要一定的厚度。
如果你本身就比较瘦弱，虽然能看见腹肌，但是厚度不够，整体肌肉也并不协调。
3.如何训练腹肌？训练腹肌，首先要做徒手动作，跟着要做负重动作，最后是减脂。
最理想的训练模式是：徒手+负重+有氧训练。
①徒手动作
针对腹直肌上部：仰卧卷腹
针对腹直肌下部：仰卧举腿
针对腹斜肌：坐姿转体
针对腹横肌：平板支撑
②负重动作
在徒手动作的基础上，使用哑铃或者杠铃来增加负重。
针对腹直肌上部：负重卷腹
针对腹直肌下部：悬垂负重举腿
针对腹斜肌：坐姿负重转体
针对腹横肌：负重平板支撑
③有氧训练
慢跑30分钟或者5KM
练腹动作，你可以自由搭配，从徒手和负重动作中，各挑选2个动作来操作。
徒手训练，每个动作选择4组*15-20次。
负重训练，每个动作选择4组*12-15次。
如果没有基础，那就做徒手动作，有基础就做负重动作。到后期直接将8个动作结合训练，这样训练效果就会更好一些。
慢跑可以放在练腹之后或者第二天训练，具体操作还是要根据你目前的训练水平来选择。
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