style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享成人每天硒摄入量是多少的一些知识，其中也会对营养专家建议每天补多少硒进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
17种矿质每天摄入量各是多少
钙：800毫克/天
磷：720毫克/天
钾：2000毫克/天
钠：1500毫克/天
镁：330毫克/天
铁:12毫克/天（男）20毫克/天（女）
碘:120微克/天
锌:12.5毫克/天（男）7.5毫克/天（女）
硒:60微克/天
铜:0.8毫克/天
铬:1.5微克/天
多给孩子补充硒元素有什么好处
硒元素对儿童的好处：适量的硒元素有助于促进儿童的生长发育以及智力发育，同时还可以帮助提高儿童的免疫力、抗病能力，降低孩子的生病次数，此外硒元素对于改善儿童营养不良状态也有一定的好处，因为硒元素可以提高维生素A、维生素C、维生素E等营养素的吸收利用率。
但是需要注意的是，补充硒元素并不是越多越好，硒元素摄入过量容易产生毒副作用，出现脱发、指甲脱落甚至更严重的中毒反应。
硒元素的推荐摄入量：儿童对硒元素的需求低于正常成年人，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的推荐，健康成年人硒的摄入量为60ug/每日，而儿童的推荐摄入量为25～50ug之间为宜。
所以对于有补硒需求的儿童而言，建议家长以饮食补充为主，适量增加些富含硒元素的食物，以食物为来源的补充相对来说更安全、更有益整体健康及儿童的生长发育。
常见富含硒元素的食物：豆类：黄豆、蚕豆、花生、北豆腐等。肉类：动物肝脏、禽畜瘦肉等。蛋类：鹌鹑蛋、鸡蛋等。海产品：虾皮、鲐鱼、鲅鱼、虾等。蔬菜类：红菜苔、菜心、香菇、胡萝卜等。水果类：软梨、桑葚、芒果、哈密瓜等。可见很多食物都含有硒元素，所以保证饮食均衡、食物选择多样化，这样就不容易缺乏硒元素及其他营养素了，部分小朋友比较挑食，才会出现营养素缺乏的情况，调整饮食才是避免营养不良、促进儿童健康的基础。家长可以参考2016版膳食指南中专门针对幼儿及学龄前儿童的饮食建议（网上可以查询到）。如特殊情况，需要额外补充硒元素，建议咨询专业人士进行针对性评估，这样更稳妥。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
人体每天需要补充多少营养物质
人一天需要摄入的营养有：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等。
1.水：人体新陈代谢和各项生理功能都需要水的参与，通常除吃饭外，建议每天饮水量达到1500-1700ml。
2.蛋白质：是一切生命的物质基础，是人体组织更新和修补的主要原料；可以吃瘦肉、蛋类、豆类及鱼类等。
3.脂肪：是人体内储存和提供生活所需能量的必需营养素，参与细胞新陈代谢，供给热能。
4.碳水化合物：消化最快，容易被人体吸收，给人体提供能量的主要来源，可以吃水稻、玉米、小麦等。
5.膳食纤维：促进肠道运动，可以吃芹菜、白菜、水果等。
6.矿物质：钙、铁、锌、碘、硒等许多矿物质，是人体所必需的。
7.维生素：维持人体新陈代谢和能量代谢的重要物质。
成人每天硒摄入量是多少
中国营养学会发布膳食硒的参考摄入量：18岁以上成人每天推荐摄入量为50微克，每日可耐受最高摄入量为400微克。
补硒应以动物内脏、海鲜、瘦肉等富含硒的食物为宜
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