大家好，关于一天锻炼几块肌肉最好如何锻炼很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于哪块肌肉不建议锻炼的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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觉得一身肌肉反而被人讨厌，为什么
一身健硕的肌肉，应该是受人欢迎的，只是有些半吊子，喜欢把手臂撑开了走路，生怕别人不知道他有肌肉一般，这类人往往不招人待见。
一天锻炼几块肌肉最好如何锻炼
非常高兴回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助。
肌肉首先要有一个训练计划。我向您推荐一个肌肉训练分配计划您尝试一下。
星期一.胸肌、三角肌、肱三头肌、腹肌
训练方法：杠铃卧推、哑铃扩胸、双杠臂屈伸、杠铃推肩、哑铃飞鸟
星期二.休息
星期三.背阔肌、肱二头肌、腹肌
训练方法：引体向上、杠铃硬拉、杠铃划船、杠铃弯举、哑铃弯举
星期四.休息
星期五.腿、腹肌（蹲腿后拉伸）
训练方法：杠铃深蹲、直腿硬拉
星期六.休息
星期日.休息
以上计划您尝试一下，看看效果如何。如果您有其他健身问题，请您关注我，我们共同探讨健身知识，一起进步。谢谢！
关于本次一天锻炼几块肌肉最好如何锻炼和哪块肌肉不建议锻炼的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
