今天给各位分享大体重减脂就有氧运动，还是做点无氧再做有氧的知识，其中也会对大体重为什么不建议有氧进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
为什么体重很重的人做不了引体向上
感谢邀请！
大体重虽然影响引体向上的难度，但力量才是关键！力量掌控身体是相对力量的表现，也是运动能力的体现。
引体向上虽是经典的训练动作，但对于大多数人来说确是很难完成的动作。主要原因在于力量的匮乏，而且由于身体肥胖体重大影响动作完成。所以通常看到能够完成引体向上的人，除了健身者就几乎都是比较精干的人了。
由于动作是自重训练，对于相对力量的要求是很关键的。例如两个人，一个120斤，一个180斤。他们自身的绝对力量相同，都能够拿起30斤的哑铃，但是在做引体向上的时候，轻体重的人表现出来很轻松，而大体重的却很难，这就是相对力量的要求。不仅要看力量，而且要看体重，力量控制体重才是动作完成的关键。
手臂屈肌和背部肌群是引体向上的发力肌群关键，核心肌群稳定身体。所以想要完成引体向上，加强提高这部分肌群的力量之外，降低脂肪等不必要体重，对于相对力量的提高会非常很快，引体向上就指日可待了。
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
大体重减脂就有氧运动，还是做点无氧再做有氧
应该先作20分钟抗阻力训练如平板支撑、侧平板支撑、仰卧举腿、仰卧打水、下蹲等，休息一会，喝水，补充蛋白质粉及维生素C。再连续快走40(大体重不宜跑步，会冲击膝关节、踝关节)。当然要控制每天减少摄入500千卡热量(主食减大米150克，或类似主食)。
运动及控制飲食结合，一定有效。一个月可减3.6千克，3个月可减10千克。
大体重适合碳循环吗
碳循环是一种有氧健身锻炼，可以有效锻炼心肺功能、提高耐力和减脂塑形。对于大体重的人来说，碳循环理论上是适合的，但需要根据个人的情况来决定训练强度和方式。
如果体重较大的人比较久没有运动，建议在开始运动前先到医生处进行身体健康检查，确保身体状况适宜开展碳循环训练。并且，首次进行碳循环训练时，需要逐渐增加训练强度和时间，训练过程中要按照自己的能力来进行。
另外，为了避免对关节带来过度的压力，建议大体重的人在进行碳循环训练时选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或不适合运动的鞋子，以免加重关节负担，增加受伤的风险。
总之，如果体检结果显示身体状况可以进行运动，大体重的人是可以适合碳循环的，但需要在保证安全的前提下，逐渐增加训练强度和时间。
为什么只做有氧训练不掉体重呢
每天坚持锻炼体重不减可能是饮食不当、运动方式不对等原因。
1.饮食不当：如果运动以后立刻吃高脂肪以及高热量的食物，会导致脂肪在体内堆积，并且还有可能会导致体重逐渐增加，所以会造成每天坚持锻炼体重不减。
2.运动方式不对：如果经常慢走或者是骑自行车，会影响体内的脂肪燃烧，从而达不到减肥的效果。如果想要快速减肥，可以通过超声溶脂改善。
关于本次大体重减脂就有氧运动，还是做点无氧再做有氧和大体重为什么不建议有氧的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
