style="text-indent:2em;">大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于只拉伸不做动作会怎么样，不锻炼建议拉伸么这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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健身后不拉伸有什么危害
健身后一般会以静态拉伸多一些，每一个拉伸的动作保持20″-30″，给肌肉充分的舒展时间。
拉伸和热身一样，是最容易忽视、同时也是最不能忽视的一个锻炼步骤。容易忽视是觉得拉伸消耗不了什么热量，对于减肥是可有可无的方式，并且锻炼后已经觉得特别累了，只想赶紧休息顾不得再去花时间拉伸。
而拉伸的重要性并不是它消耗热量的多少决定的。
①拉伸可以增加肌肉的弹性和身体柔韧性。特别是对于女性而言，拉伸可以让肌肉形状更修长、好看。
②拉伸可以从一定程度上减轻肌肉的酸痛感。运动后48小时甚至72小时都会有肌肉酸痛的感觉，特别是腿部训练后、或者突然上了强度的训练后连走路都会觉得酸爽，而有效的拉伸虽然不能完全杜绝，但是可以缓解。
③拉伸可以避免运动拉伤。肌肉得到延展性和柔韧性后可以一定程度上避免运动中的拉伤几率。
除了拉伸外，也可以用泡沫轴滚动按摩阔筋膜，和静态拉伸结合起来效果更好。
运动完不拉伸会怎样
运动完不拉伸，会导致全身肌肉疼痛，这主要是运动时产生的大量乳酸堆积的结果。
运动会让肌肉得到全面的锻炼，肌肉一直处于紧张的工作状态，运动完如果不拉伸，肌肉就不容易恢复正常的状态，所以，拉伸是运动后必要的动作。
只拉伸不做动作会怎么样
拉伸活动是剧烈运动前后的准备或者收尾，起到热身和放松身体的作用。如果只做拉伸不做运动，对身体健康来说只有好处没有坏处，而且拉伸做的多，会不断提高运动的基础水平。
也可以通过增加基本拉伸强度、数量，拓展拉伸动作，同样可以达到强身健体的作用。
练完不拉伸肌肉会变大吗
不会变大。因为在进行运动时，肌肉会产生疲劳和微小的受伤，如果不进行拉伸，肌肉会因为收缩而缩短，导致肌肉的肌纤维紧密排列，显得比较饱满和结实，但这并不代表肌肉变大了。如果长期不进行拉伸，肌肉会越来越僵硬，导致肌肉弹性变差，甚至影响到运动和生活的灵活性。因此，即使是做无氧运动也要进行拉伸，以保持健康的肌肉状态。
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