style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享营养专家建议每天用水不超过，以及每天少量服用食用油好吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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每天下午感到很困是什么原因
午餐不吃主食试试！
也就是说，选择某个中午，吃饭时只吃蔬菜、肉类、蛋类，少吃点水果也行，但不吃米饭、面条、比萨、面包、蛋糕、饼干等等，也不吃土豆、地瓜、紫薯等淀粉类蔬菜。
原因在于这些食物，可以更快的升高血糖水平，胰腺需要分泌更多的胰岛素来快速平稳血糖。
胰岛素除了有降低血糖的功能之外，还有具有很多功能，比如合成脂肪，限制脂肪分解。除此之外，胰岛素会促使骨骼肌从血液中吸收多种氨基酸，但唯独色氨酸被留了下来，其他氨基酸含量降低，色氨酸比例升高，因此色氨酸可以随着血液进入血脑屏障，在维生素B6、锌、镁的作用下，合成血清素。血清素本身具有安神的功能，但这还不是引起困意的全部。接下来，血清素继续合成褪黑素，从而更高强度的让人犯困。
如果中午选择鸡蛋、肉类和蔬菜沙拉，这些食物碳水含量很低，富含蛋白质和膳食纤维，对血糖的冲击力很少，因此胰腺不会释放过量的胰岛素，没有了胰岛素的帮忙，色氨酸就难以进入血脑屏障了。
以上只是引起犯困的一种原因。
如果身体处于严重的胰岛素抵抗阶段，那么餐后引起犯困的原因将更为直接，就是细胞难以获得血糖，而胰岛素又限制了脂肪酸供能，因此身体的能量来源不足，产生了疲倦，引起困意。
如果是以上这两种原因，那么午餐不吃主食，可以起到缓解的作用。
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长期饮用纯净水可以吗
??????纯净水不是蒸馏水，里面含有的矿物质都是拥有的，所以并不会影响水物质里面的营养含量。还有人体所需要的微量元素并不是都是从水里面去获得的，其他膳食和蔬菜中含有的营养物质远远比饮用水更加的丰富，每天从水中获取的身体所需要的微量元素还不如吃两口青菜来的多。并且现在的污染比较严重，正常的直接从地下打上来的水，现在并没有像以前那样可以放心的饮用，所以大家可以放心大胆的去饮用纯净水的！???
每天少量服用食用油好吗
可以的，只是不同人群选择不同油脂，不同功效油脂不同，还要考虑不同饮食的习惯。
首先想通过口服油脂起到保健功效，首选特级初榨橄榄油，每天不超过5ml，同时日常烹饪用油不超过25g才可以。即便橄榄油里的营养物质对心血管疾病有预防作用，不控制量，同样会导致能量超标，从而引发很多慢性非传染性疾病，例如肥胖。1g油脂可产生9kcal热量，这跟什么油没关系，所以，控制油脂总摄入量是前提。
对于便秘人群，可选择适量口服芝麻油，或者亚麻籽油，加到果蔬汁中最佳，果蔬汁中的维生素与油脂结合起到营养素互补作用。但对于便秘人群最关键的还是要找诱发的原因，适量增加运动强度，饮食原则膳食纤维丰富的食物，多饮水，每日达1500ml女性，男性1700ml。
对于婴幼儿是不建议单独服用油脂的，六个月添加辅食时可添加野生压榨核桃油，核桃油中的亚麻酸适合婴幼儿大脑发育。
总结一下哈，如果日常烹饪油品的使用每人每天已经超过30g，就不再建议额外口服食用油了，如果未超标，比方纯素食人群，一定要口服油脂保健，可选择特级初榨橄榄油，或者压榨的亚麻籽油，每日控制在5ml以内。
我是营养师王芳，希望我的回答您能满意。
长期用清水洗脸对皮肤好吗
长期用清水洗脸对皮肤是好还是不好，这个问题要看具体情况。不管是用洗面奶洗脸、用护肤品擦脸还是用面膜敷脸，目的只有一个，就是让脸上的皮肤保持健康，永葆青春活力，让皮肤有弹性，有光泽。所以当你脸上皮肤健康情况下，早上起来时用温水敷脸，轻拍面部肌肤，清水搓洗是可以的，对皮肤也好。但是晚上洗脸时还是要用洗面奶比较好一点，因为现在空气质量不是很好，空气里有一些有害物质，用清水可能难以彻底。如果你是油性皮肤的话，用清爽型的去油洗面奶比较合适，如果你是干性皮肤，用保湿型洗面奶，中性皮肤，用滋润型洗面奶就可以。如果你的皮肤有些问题的话，比如说有点发黄、黑痣或淡斑什么的，就要选一些对这些问题有一定帮助的护肤品。这个市场上洗面奶、护肤品品种非常多，发黄的肤质用有一定美白效果的洗面奶，虽然起不到决定性的作用，但还是有一定的辅助作用。洗面奶洗脸以后，可以用片面膜敷敷，对脸上肌肤保持青春活力有一定帮助，有条件的话可以抹点精华液，让肌肤完全吸收。保持脸部健康肌肤，是一个长期工程，要靠长期的坚持，不是三、二天能弄好的，要科学洗脸，正确护肤。这样才能做到既省钱又健康的美化效果。
关于营养专家建议每天用水不超过到此分享完毕，希望能帮助到您。
