老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于中老年人如何保养腿部和老人下肢凉解决办法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享中老年人如何保养腿部以及老人下肢凉解决办法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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中老年人如何保养腿部
常言道：“人老腿先衰，树老根先枯”。人体的老化是一个循序渐进的缓慢过程。在运动器官中，腿的工作负担最大，它是人体的重要支柱，不仅支撑全身的重量，还需完成行走、跑、跳等功能。因此，下肢关节最易先“老”，当腿出现肌肉松驰、收缩无力及神经调节机能下降时，就会下肢沉重，关节僵硬不听话，难以支持长时间的站立，甚至出现关节病变、疼痛等症状。
中老年人如何保护好腿？我认为可以做好这4个措施来保护好它：
（1）补钙，防止骨质疏松
骨质疏松症常发生在中老年人身上，骨质疏松会引起骨痛，增大骨折几率。所以建议中老年人每日喝适量的牛奶、豆浆补钙，多吃深海鱼等含钙高的食物，还要补充一些容易被吸收的液体钙。
（2）适量运动锻炼腿部肌肉
许多人认为中老年人年龄大了，多休息少运动也正常。其实中老年人更应该每天坚持锻炼，“生命在于运动”，许多疾病都是“坐”、“躺”出来的。中老年人适合的运动有：散步、慢跑、练太极、打乒乓球等。有些医生会建议老年人多爬山，实际上老年人爬山对膝关节不好，为了保护腿还是尽量少爬山。
（3）泡脚
脚是人体的第二心脏，经常泡脚能强身健体，有助于睡眠。中老年人常泡脚能促进腿部血液循环，还能驱寒防止患“老寒腿”。但须注意水温不可太烫，泡脚时间不要超过15分钟；有糖尿病、下肢静脉曲张等病症者不可泡脚。
（4）按摩腿部肌肉
每天坚持早晚按摩30分钟腿部肌肉，或者看电视时边看边按摩，可以使腿部肌肉中毛细血管扩张，使局部的血液供应加强，提高肌肉的工作能力，达到舒筋活络的效果。
中医怎么治疗老年人下肢水肿
中医怎么治疗老年人下肢水肿
中医对于出现下肢水肿的老年人以温阳利水的治疗方法为主。
中医认为老年人出现下肢水肿多是由于肾阳虚，所以在治疗时，多以温阳利水(增补体内阳气，促进水液循环)为主要治疗原则。
最常用的可以用来治疗老年人下肢水肿的方剂就是真武汤。其中的附子可以温补肾阳，白术、茯苓可以利水渗湿，使湿邪从小便而去。而生姜则可以温中散寒，白芍可以防止诸药辛温伤阴。
具体在用药时，需要咨询医生的意见，以免药不对症。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院中医科主治医师韩盛旺审核
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冬天，脚丫子凉，有没有什么改善方法
寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，适量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。在饮食方面，不能吃寒性的东西，吃点红肉如牛羊肉补铁，不要让肠胃受凉。因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。因人制宜。寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。当然，寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。寒性体质的人吃水果的时候应注意。适宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
老人小腿血栓怎么办
溶栓，看看能不能将血栓溶掉，如果是很明显的静脉血栓，已经造成闭塞，建议行下肢曲仙术或者放置滤网，如果是动脉血栓，则建议手术治疗。平时要注意休息，不要过度劳累。多进行局部的热敷和按摩调理促进血液循环。
文章分享结束，中老年人如何保养腿部和老人下肢凉解决办法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
