大家好，你在火车上遇到最尴尬的事情是什么相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议练滑盘腿动作也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于你在火车上遇到最尴尬的事情是什么和为什么不建议练滑盘腿动作的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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小儿麻痹是什么引起的
“小儿麻痹症”是脊髓灰质炎(poliomyelitis)的俗称，它是由脊髓灰质炎病毒(poliovirus)引起的严重危害儿童健康的急性传染病，临床特征为分布不规则和轻重不等的迟缓性瘫痪。重者会因呼吸肌麻痹而死亡，目前尚无有效治疗。但可通过疫苗预防，自WHO发起全球根除脊髓灰质炎行动以来，该病发病率降低了99%。
粪-口感染是本病的主要传播方式，感染之初患者的鼻咽分泌物也排出病毒，所以也可以通过飞沫传播，但为时短暂。病毒经口进入人体，在咽部和回肠淋巴组织中增殖，同时向外排出病毒，如机体抵抗力强，形成相应的保护性抗体，患儿可无临床症状，转为隐性感染。
少数患者病毒可侵入血液引起病毒血症，并侵犯呼吸道、消化道等组织引起前驱症状。此时如机体免疫系统能清除病毒，则形成顿挫性感染；否则病毒可继续扩散到全身淋巴组织中大量增殖，并再次入血形成第二次病毒血症，而这时病毒突破血脑屏障进入中枢神经后，主要侵犯脊髓前角运动神经元和脊髓、大脑的其他部位，包括小脑和皮质运动区都受到不同程度的侵犯，引起灰质细胞广泛坏死，发生瘫痪。
臀部两侧肌肉凹陷进去，怎么才能练起来
想把臀部两侧凹陷进去的肌肉练起来，作为健身教练，看到了很多女会员同样的烦恼，下面我将分享我带会员练就蜜桃臀的秘诀，让你彻底告别大妈臀、凹陷臀、塌臀；
我花了8年时间实践求学掌握的蜜桃训练方法，下面我们先来了解下臀部的影响与凹陷的原因；
很多人觉得自己天生腿短，实际上并不是这样，大部分人的比例虽然不是大长腿，也不至于短腿，看起来腿短，其实是因为臀部比较塌，导致臀线下移，才会觉得腿短；
从业的8年时间里我接触过上千个学员，其中有很多人都是腿越练越粗，屁股一点也没有，甚至全部练到下臀，臀线越来越低，看上去腿短，看看学员的案例吧！
所以想要练就蜜桃臀，把臀部凹陷的练起来，我们先来了解下我们臀部，让你不在迷茫，让你有坚持锻炼下去的动力；
一、了解自己的臀型一般来找我练翘臀的学员分为3种：方臀，凹陷臀，下塌。其中前期的基础训练非常简单；
下面先来看看这几张常见的臀型，虽然你是两侧凹陷，但是我希望讲得全面些，这样有臀部困扰的人才不会迷茫；
1、方臀可以说完全没有上臀，每次发力都去用臀中肌带动身体，整个脊柱都不稳定，包括生活习惯的影响，所以这类人需要先针对上臀部做强化训练，然后在把臀部肌肉一起训练
2、凹陷臀：两边臀的位置向内，形成凹陷，这种就是臀中小肌无力，不发达，骨盆发生一定的外扩，所以先针对臀中小肌进行训练
3、下塌：多半是臀线低，没有上臀，不翘，这类针对上臀做前期的针对性训练和臀中训练（与2动作相同）
二、蜜桃臀训练、动作纠正及细节调整每种臀型都是先针对性训练，然后再训练综合性动作；
1、方臀的训练方法
动作一：单腿髋伸
动作二：单腿蹲
动作三：伸髋
2、凹陷臀的训练方法
动作一：髋外展
动作二：单腿臀桥
动作三：单腿硬拉
动作四：深蹲+外展
3、下塌臀的训练方法
动作一：哑铃硬拉
动作二：背式伸髋
动作三：硬拉
4、蜜桃臀综合性训练
动作一：臀桥
动作二：臀推
动作三：哑铃硬拉
动作四：单腿硬拉
动作五：硬拉
三、学员训练注意事项1、运动前的热身，热身动作可以是爬坡，跑步，或者开合跳，深蹲跳，一定得做，防止运动中的损伤；
动作一：开合跳
动作二：深蹲跳
训练前，训练后一定要拉伸，拉伸动作如下；
拉伸髂腰肌：
拉伸臀部肌肉：
2、睡前不要大强度运动，尽量在晚上8，9点结束所有活动
3、运动中补充水分，或者低糖电解质饮料
4、跑步因人而异，如果跑步的姿势有问题，也会导致我们膝盖的损伤，所以建议用椭圆机，慢走，爬楼梯，或者登山
5、不要开始在健身房，就拼命的大重量训练，循序渐进
你看看这样的安排你可以坚持下去吗？有问题评论区留言讨论！
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怀孕期间做哪些动作能帮助顺产、减少痛苦
怀孕期间做哪些运动，能帮助顺产、减少痛苦？
由于现在对顺产的宣传，很多妈妈也是想要顺产的，但是到了分娩的时候，不是自己能够控制的，会因为这样或者那样的原因而无法进行顺产。
如果到了生产的时候，选择怎样的分娩方式，个人已经无法控制了，那么我们可以在孕期的时候就要做好准备，增加顺产的几率，减少痛苦。
哪些运动可以增加顺产的几率，减少痛苦？一、散步是最好的方法，一般比较安全，运动量比较小。如果累了我们可以休息一下再继续。
二、爬楼梯。不过准妈妈们一定要适当的进行，不要一直不停的去爬楼梯。太累的话也有可能会引起宫缩造成胎儿早产。
三、凯格尔运动。
这个运动主要是锻炼盆底肌。一边也可以更好的控制尿道旁观子宫和直肠。改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合，以及预防产后痔疮。
方法:
收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样。保持收紧的状态，从一数到五，然后放松。反复十次。每天坚持做三次。这种运动是随时随地都可以做的。
四、下蹲运动。
下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。有很多孕妈妈在助产时，会有护士协助坐瑜伽球，也是可以帮助快速打开宫口。
可以站在椅子后面，双脚与肩同宽。脚尖向外，两手扶住椅子背。(也可以不用椅子)收腹挺胸。肩膀放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上一样，找到一个平衡点，将重心尽量的往脚后移动。深呼吸，然后缓缓的站起，重复几次。五、靠墙坐姿势。
这个姿势可以帮助打开骨盆，放松宽广减为顺产做准备。
靠墙坐直，双脚脚掌相对，盘腿而坐。可以在屁股下面垫着垫子会更舒服。轻轻按压膝盖，但不要过度用力。保持姿势5秒，然后放松，重复数次。孕妈妈需要注意的地方，所有的运动都应该慢慢的做，并且根据自己的自身条件和承受能力进行调整，不要勉强自己。你在火车上遇到最尴尬的事情是什么
2002年，那会刚参加工作，在南京培训到大年廿八，好不容易买到火车票回家过年。结果南京火车站滞留乘客太多，买了票的也乘不上当次列车，因为人跟本挤不上去。后来车站也是为了减轻压力，只要是往北去的列车进站就放往北去的乘客，只要进了站台就让乘客往车上挤，直到塞满为止。
搞笑的是，列车上严重超员，乘务员堵在门口不让上，甚至用脚往下踹而火车站内的工作人员、乘警、武警使劲往上用推、踹等动作轰乘客上车，由于我当时比较瘦，跟本挤不过别人，因此只能在外围等机会。当时比较机灵，瞅着有一个窗户是打开的，我不管三七二十一把背包取下塞进窗户，然后一跃而起扒窗往里翻，但是列车窗口比较高(那个年代站台不像现在这么高)，我就叫傍边的一位:兄弟，来推我一把，等我上去再拉你上来，结果那哥们把我连推带塞的给推到里面。进去后着实把我惊着了，原来这个地方是厕所，里面已经挤了三男一女4个人，门外过道更是挤不动，由于实在是塞满了，后面那哥们还没等爬上来，火车就开了。
结果，这一路就在厕所度过了，有人上厕所就这样被大家看着，男人还好，女人也这样，没办法脱裤子就解决，要么就憋着。
相信十五年之前赶春运乘过火车的人应该都感受过类似的情况。我每次想到这件事情内心都会感慨:在中国共产党的正确领导和中国人民共同努力之下基础建设越来越完善，出门有高速，有高铁，有飞机，服务也在不断提升，乘客体验感大大提高。
朋友们有经历过类似情况的吗？欢评论区说说你的感受。
文章分享结束，你在火车上遇到最尴尬的事情是什么和为什么不建议练滑盘腿动作的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
