各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享有氧运动不能减肥吗，以及减肥不建议做有氧吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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为了减肥每天有氧锻炼三次每次四五十分钟效果比只练一次更好还是更差
你好，谢谢邀请
我们在减肥的开始阶段很多人都会进入一个误区，而且会把一些比较常见的减肥方法做得非常极端，比如说锻炼和饮食啊，通常我们是要控制饮食结构，调整饮食摄入的热量，但很多人就会做成节食，又比如像你现在这种情况就是想法有点太极端了，一天练3四个小时这种来达到一个减脂的目的。
你现在每天锻炼三次，每次四五十分钟，这样练下来短期的效果可能会比较好，因为你一下消耗的热量会比较多，这样身体脂肪减少的也会更多。
但是会有一个问题就是说你如果之前没有一个比较充足的锻炼，那你刚开始进行这种训练时候，可能身体会承受不住，不管是训练也好，还是锻炼一段身体之后身体的疲劳都是非常高的，这是一个不能长久的训练方法。
比如说一天锻炼一次，这种就是一个比较常见或者说是采用人数比较多的，相对来说会更稳定一些，你可以持续的时间更久，并且坚持下去，不会说是因为太高强度的训练而影响自己后续的一些锻炼。
每天锻炼一次的话，它的效果肯定没有练三次那么多，但是为了长远考虑，以及你的身体健康来说，还是推荐你采用这一种，同时你哪怕说一周你锻炼4~5次，就可以了，也要安排1~2天的休息，让身体来作为一个恢复。
减肥它是一个长时间的训练，而不是说一两天就能瘦下去，就跟你身上长的这些肉一样，它不是一两天就涨上来了。最重要的是坚持。
有氧运动不能减肥吗
每天跑40分钟，再注意控制好饮食
都会见成效的
管不住嘴摄入过多热量的食物
再怎么运动都不会瘦的
只做无氧运动，不做有氧运动可以减肥吗
谢谢您的邀请
只做无氧运动不做有氧运动可以减肥！
减肥=每日摄入热量小于每日消耗热量
只要运动，不管是有氧运动还是无氧运动都会增加每日消耗热量！
无氧运动：无氧运动主要供能物质是糖原，你可以理解为他的主要功能物质是你每天摄入的碳水（米、面等等主食）无氧运动的募集的肌肉比较多，可以更好的刺激到我们的肌肉，让肌肉得到生长！当肌肉生长后人体的基础代谢会变高，基础代谢增高身体日常消耗会增多！
无氧运动的好处：1、增加基础代谢率。2、皮肤变紧致。3、提高肌肉含量。4、增加骨密度。5、提高免疫力。
有氧运动：有氧运动主要供能物质是脂肪，有氧运动可以直接消耗掉我们身体内的脂肪，所以减肥如果是单纯的计划减掉脂肪，当然有氧运动为最佳！但是一次性有氧运动时间过长会流失肌肉，降低基础代谢。
有氧运动的好处：提高心肺功能、直接消耗脂肪。
减肥中单纯做无氧运动的缺点：
1、出现身体疲劳状态
长时间只做无氧运动身体过量堆积乳酸、乳酸不被有效清除身体会出现疲惫状态！
2、减脂效果慢
相对于有氧运动?无氧运动结合，只做无氧运动效果比较慢
减肥中单纯做有氧运动的缺点：
1、减肥出现反弹
长时间有氧运动会使身体肌肉流失，肌肉流失后会降低基础代谢，基础代谢变低，减肥容易反弹！
2、减肥出现皮肤变松
有氧运动减掉脂肪后皮肤会变松懈，会很难看！像女性的拜拜肉就需要配合相应的无氧运动去收紧皮肤！
总结：减肥中建议有氧运动、无氧运动要相互结合去做。这样瘦下来脂肪减掉了、皮肤变紧致了、身材变好了、基础代谢提高了！最重要的是：减肥饿成功后不会反弹！
减脂一定要做有氧运动吗
没人说必须做有氧运动。
估计是受一种说法的影响：有氧运动三十分钟才消耗脂肪。这个理论是不对的，只要你运动就消耗脂肪，只不过是脂肪的消耗比例不一样，跑步等有氧运动三十分钟左右后脂肪燃烧比例更高点而已。
减肥的基础理论就是热量平衡，一个人只要唯没有激素分泌失调等疾病，减肥只要保证热量平衡就行了。
要是非要运动的话，你完全只做力量训练就可以，力量训练的过程耗能也挺大，而且更持久，以后练出肌肉，新陈代谢率升高，减肥效果更好。
要是再减少点强度的话，你的家务劳动也能减肥。即使不做家务劳动，站着看电视，走着上楼梯，都能消耗能量。
要是你真的不想动，就真的不要动也能减肥。那就是从饮食上控制。少摄入热量，少吃高GI食物，少油少盐，多吃蔬菜。
看了吧，不一定非要运动才能减肥。可以试一下潮流减肥法，就是生酮饮食，轻断食类，但要注意每个人体质不同，同时可能有高血压高血脂等慢性病，一定在身体健康状态下试。
关于有氧运动不能减肥吗，减肥不建议做有氧吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
