很多朋友对于网上流传吃鸡蛋减肥法，鸡蛋吃多了对身体有害吗和减肥不建议吃鸡蛋吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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网上流传吃鸡蛋减肥法，鸡蛋吃多了对身体有害吗
鸡蛋要看吃多少？一个鸡蛋大约含8克蛋白质，对于一般人群，建议每天每公斤体重最多补充1.2克蛋白质足够了。比如体重70公斤，计算方法：70×1.2=84克（蛋白质），84÷8=10.5个（鸡蛋），四舍五入，每天最多不超过11个鸡蛋！
这里还要考虑下胆固醇，鸡蛋黄胆固醇含量高，以前很多人认为不能吃太多蛋黄，会升高胆固醇，现在又提出不同理论，可以放心吃鸡蛋黄，这种外源摄入胆固醇不会对人有影响，但也存在一点争议！稳妥起见，你可以计算蛋白质摄入量，整鸡蛋8克蛋白质，蛋清和蛋白各含有4克蛋白质，你可以考虑吃3个整鸡蛋，其他多吃些鸡蛋清，来满足你当下体重的蛋白质需求。计算方法按照我上面说的来就行。
努力节食，一日三餐每餐只吃一个鸡蛋，会有怎样的减肥效果
每天只吃三个鸡蛋减肥，在短时间内体重会迅速的下降。从长期看不仅不利于减肥，还对身体健康会有伤害。
三个鸡蛋，热量仅有200千卡，远远满足不了身体热量所需，属于节食减肥。节食减肥会造成体内蛋白质和肌肉流失，基础代谢热量下降，使身体长时间出于饥饿状态，长此以往对肠胃有损伤。对女性而言还会导致内分泌紊乱甚至闭经。
肌肉对于减肥的作用十分重要。肌肉不仅可以额外的消耗热量，还有助于脂肪的消耗，当我们体内的肌肉每增加一公斤时，身体会多消耗70千卡的热量，肌肉越多越有利于提升我们的基础代谢，有利于体脂的降低和瘦体重的增加。对减肥的帮助越大。
由于饮食热量不足，饮食单一，一旦恢复正常饮食，体重将会迅速的反弹。而节食减肥由于是以消耗肌肉作为代价，体内脂肪含量也会上升。最终导致减肥失败。减肥的最终目的是减少体内的脂肪含量。
每天三个鸡蛋黄，是不健康的。鸡蛋黃中含有大量的膽固醇，過量進食蛋黃會造成膽固醇過高，引發心血管疾病。吃蛋黃太多，身體無法消耗，便會轉化為脂肪囤積在體內，導致肥胖的產生。同時分解下來的代謝產物會加重腎臟和肝臟的负担。
鸡蛋不宜在空腹下食用，空腹下食用会导致大量胃酸分泌，不利于蛋白质和胆固醇的吸收。空腹下食用鸡蛋，由于胃酸会直接消化蛋白质，这个时候蛋白质会直接分解成糖类转化为脂肪，对减肥没有任何帮助。
总结：减肥并非单一依靠哪一种食物，主食、蔬菜、蛋白质、肉类缺一不可，只有营养均衡加上对饮食热量的严格控制，才能瘦的健康。
减肥晚上可以吃鸡蛋吗
减肥可以吃鸡蛋。建议食用煮鸡蛋、蒸鸡蛋或蛋花，而不是煎鸡蛋或炒鸡蛋。鸡蛋是营养价值高的食物。减肥时不建议放弃鸡蛋。通常，一个普通大小的鸡蛋可以提供70千卡热量、7克蛋白质、5克脂肪和不到2克碳水化合物。鸡蛋中的蛋白质质量高，含有人体所需的8种必需氨基酸。它具有很高的生物价值和人体吸收率。
减肥时经常听说饿了就吃鸡蛋，不吃碳水化合物就行，科学吗
不科学，吃鸡蛋、鸡胸肉，牛肉紫薯都可以，饱腹感比较强又不失营养，碳水化合物搭配吃还要搭配运动，这样才能减肥又健身。
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