大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下喝水减肥法有没有效减肥到底每天喝多少水呢的问题，以及和不建议喝水减肥吗女生的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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少喝水能减肥，是真的吗
谢谢邀请！
水没有能量，喝水不会增加脂肪含量，所以饮水与肥胖、脂肪没有直接关系。在减肥节食期间不但不需要限水，还应当多喝一些水，充足饮水有利于减肥并能保证身体的健康。
常听到有人说：“我喝水都会长胖，减肥期间限制喝水可以避免饮水导致体液潴留而发胖。”真是这样吗？
然而事实恰恰相反。
首先，水是人体的重要组成成分，约占人体重量的60～70%，很多关键性的生理活动都必须在水中进行。
人体缺不得水。完全不喝水者活不过完全不吃食物者。若体内水分不足，人会口干舌燥，皮肤粗糙，血液浓缩，精神倦怠，体力下降，正常生理机能会发生障碍，健康受到影响甚至危及生命。
其次，肥胖，是人体脂肪过量储存、脂肪细胞增多和(或)细胞体积增大，即全身脂肪组织块增大，与其他组织失去正常比例的状态。而脂肪的储存最直接与常见的原因是长期能量摄入＞能量消耗(能量过剩)。在减肥过程中，适当控制饮食是完全必要的。可见，肥胖是与脂肪多少、能量多少有关，而与水的多少无关。减肥的目的是减少多余的脂肪而非水分。实际上，若减少了水分摄入，反而会降低减肥的效果，因为脂肪的代谢和消耗也需要水分，体内缺水会影响脂肪代谢而起到相反的作用。
第三，人体在减肥过程中，往往会产生更多的废物，这些废物必须通过汗液、尿液等体液排出体外。缺乏水分，这些废物难以排出，不但会影响减肥效果，而且还能对健康造成威胁。
所以，在减肥期间也应该饮用充足的水分。
怎么评价自己是否饮水充足？最直接直观的方法就是：晨起后(第一次小便为黄色)多次饮水至自己排出清亮的小便。
特别提示：
某些减肥保健品为了提高减肥功效，采用缓泻或利尿方法使体内水分排出从而减轻体重，殊不知这样不但不会使体内脂肪减少，反而可能使脂肪更利于合成蓄积。早期应用效果很好，但是这样减肥非常容易“反弹”，一旦水分补充充足，体重立刻就会恢复或超出。
最后，如果你真的喝水就水肿(体液潴流)还真和减不减肥没有因果关系，而应该关注是不是肾脏或心脏等有问题，应及时就医。
作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，国家高级技能公共营养师，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期组长。
喝水减肥法有没有效减肥到底每天喝多少水呢
喝水，真得能减肥吗？事实上，大量研究结果表明，多喝水确实可以帮助减肥和养生。德国科学家就推出的8杯水瘦身大法，因为水有助于促进身体新陈代谢，清洁体内的废物，并起到抑制食欲的作用。
很多女生一听有瘦身大法，就迫不及待了，而且只是喝水还不用运动啊，这是真的吗？是真的，德国科学家推出的，每天8个时段每次。喝250毫升的水，一天约两升，实践证明这能够有效的帮助你瘦身。因为水对身体的重要性，血液、淋巴液、身体的分泌物都和水有关，水约占人体重的60--70%。
8杯水瘦身法，那么怎么喝呢？第一，早上起床喝杯水，可以清肠胃，促排便，经过一整晚的消耗，身体处于缺水的状态。第二杯早上9点，肠胃排毒时间，喝杯水能够加速肠胃，清理体内毒素好。第三杯是中午11:30，你要吃饭了，你吃饭喝一杯水，250毫升它能够避免你午餐吃得太饱。第4杯下午1:00，一般来说经过午餐和午休午餐，吃太饱就容易加重肠胃的负担，消化不良，吃到七八分饱这个时候呢，你休息过后了，到下午1:00喝一杯水有助于你消化，有助于你缓解，延缓消化的时间。第5杯下午3:30，3:30是下午茶时间，所以大家在吃甜点吃零食的时候，倒上一杯水，如果是要到洗手间或者到外面去倒水的，你比同事多走几步。大家都在想着晚餐吃什么，第6杯，5:30喝一杯水，不仅能够舒缓一天的疲劳和饥饿，会提振你的精神同样道理，晚餐可以少吃一点。第7杯是晚上7点，这个时间是身体新陈代谢最繁忙的时间，喝杯水能够促进血液循环和排毒，据说这个时候喝水跟运动有同样的效果好。第8杯，根据自己的睡眠时间调整，如果你是11点睡觉，那么就晚上9点，如果你是10:30，那就8:30，所以减掉两小时最后一杯水，这杯水因为睡觉的时候无法自行补水，所以喝水能够避免血液变得浓稠，也能够补足睡觉时流苏的流失的水分。
8杯水减肥法能够让人瘦身，注意如果你消化不良，有胃溃疡，建议你就不要遵从上面的时间段，要按照医院正规做好胃病的治疗，像胃溃疡与十二溃疡的进食时间要求不一样，还有肾功能不全的患者，也要遵从医嘱。
如果你真的非常渴望瘦下来，亲爱的伙伴吃是一方面，这8杯水有效，但是配套上运动，选择合适的运动APP，让心率在合适的区间，在配上喝水，你就能够瘦下来，不光瘦下来，你能更健康。
减肥过程除了少吃，是否也要少喝水
可以喝水，不然身体会脱水的
减肥的时候需要多喝水吗
如果需要减肥，建议多喝水；喝更多的水后，人体的新陈代谢将增加，体内多余的废物将被排出体外，使人体细胞处于兴奋状态。如果您可以增加一些有氧运动，例如足球，乒乓球，体操，太极拳，踢脚，慢跑等；在饮食上注意低油低糖饮食，保持心情舒畅，避免熬夜，保持大便通畅，可以起到很好的减肥作用。
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