大家好，关于糖尿病空腹运动好吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于低血糖不建议空腹运动的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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空腹跑步减脂吗
首先，我们假设题主所说的空腹跑步，是健康的普通人群。身体各项指标超常的人，不在讨论之列。
其次，我在6年前空腹跑步两个月左右。最后的结论是，体重下的很快，但是不良后果也是接踵而至。
不良后果1，肌肉量随着体重大量流失。原理是，空腹血糖低，身体糖原储备不足，要提供跑步的能量，就必须要分解蛋白质，而蛋白质简单说就是肌肉。所以，体重下来了，肌肉也减掉了这是必然。
不良后果2，空腹胃酸水平高，如果是长跑并且期间不能及时补充水分，那就要了命了。长此以往你还得搭上半个胃。从表象上上看，瘦的更快，其实是肌肉流失加胃病。
不良后果3，肌肉流失加胃病，在早期，表现出来的甚至是积极的数据结果——暴瘦。本人曾在40天跑掉了24斤——这种错误的鼓励会让人在错误的道路上渐行渐远，任凭旁人说，也不毫在乎。直到身体吃不消。
不良后果4，身体素质下降和体重下降的表象，双重因素会让人放弃力量训练。认为空腹跑步就可以满足要求了。并且体能也跟不上。于是肌肉无法生长，体能进一步下降。如此恶性循环。
谁可以空腹跑？特殊人群。比如运动员或者特殊治疗的病人，且一定有专业团队提供后勤保障的情况下。普通人不建议，也没必要。欲速则不达，真理也。
应该怎么做？简易的说（合适家用），吃一根香蕉，来一包酸奶，等待二十分钟后，补充一些水分，换好服装，准备好器械，先练半小时至45分钟力量，再补充水分，接着上30分钟左右慢跑（或者变速跑），打完收工，燕麦粥一小碗加水煮鸡蛋（或生煎鸡脯肉）。洗澡。泡妞去或者读书任选。
坚持两个月，效果刚刚滴。忘记空腹跑吧。
愿健身伴你终身。
空腹晨跑会伤胃吗
个人体质而已的，如果有低血糖的不建议空腹跑步。
关于空腹跑?
我基本都是早上空腹跑，减脂效果对我来说真的很明显，和大家分享下小经验。
空腹跑为什么减脂效果比较好，因为空腹时体内血糖含量较低，跑步动用的脂肪供能的比例增大，从而可以消耗更多的脂肪。所以减脂可以选择空腹跑。
空腹跑并不是适合所有人
?有低血糖的人不建议空腹跑
?没有运动基础的也不建议空腹跑
?上年纪的人不建议空腹跑哦
因为早晨空腹跑真的不是所有人都可以，会比较吃力。我是评估过自己的身体素质，和之前有一定的运动基础，才开始空腹跑。
一开始不适应确实会比较累，我跑了一个多星期才开始慢慢适应。
大概一个月左右的空腹跑步加上规律饮食，体脂有明显下降了。
但是，大家要先评估自己的身体状况，看看自己适不适合空腹跑，毕竟安全第一！
在跑步结束后，要适当补充水分，最好的就是适量摄入盐水更有利健康。运动后适宜多吃水果蔬菜，补充矿物质和维生素。
如果不能空腹跑，可以在跑前吃一根香蕉或者一小片面包等含有糖分的物质，也可以喝一点点温的蜂蜜水或者蔬果汁，补充一点能量再跑。
不管是不是空腹跑，每天坚持跑运动+规律的饮食和作息，都可以达到减脂的效果的！
每天早上空腹跑步应该注意什么
我是训练保守主义和实用主义者，仅从训练角度给几点建议：
1，综合衡量自己身体状况，如果是因为体质偏弱而选择跑步，那就要注意早起低血糖问题。注意这里的体质偏弱不一定是瘦弱，也可能是因为肥胖导致的体质弱、体质差。
现代人只要日常饮食正常，摄入量正常，生活规律，早起跑步导致低血糖的情况是非常少见的，现在的食物跟二十年前相比，规模和档次提高至少两个级别。
害怕低血糖，身上带两块糖，奶糖最好，如果发现自己呼吸不畅，快速出汗，伴随有心慌颤抖，这就是低血糖了，民间俗称“脱力”，把奶糖快速嚼着吃下去可以很快缓解。低血糖发作时很危险，此时不要考虑跑步是为了减脂为了减肥等问题，吃糖喝甜饮料，然后补充馒头面包米粥一类升糖快的食物。
如果经常有低血糖问题，建议去医院检查身体，排除器质性疾病。
2，衡量早起跑步的环境情况。首先看是否有环境污染，比如是否经常有雾霾，路上垃圾点密集分布，路况崎岖，道路环境是否过于偏僻等，跑步毕竟是基于健康出发的，为了追求健康而导致身体出问题划不来，环境因素很重要还有，安全第一，有雾霾就改为其他时间或者去健身房，路况不好，或者较为偏僻就不跑或者约几个好友一同出发，另外，我觉得还应该考虑沿途是否有吃早餐的地方，跑步结束后放松放松吃早点，直接上学上班是很幸福的。
3，跑步前一定要充分热身，跑步后注意放松，这两点很多刚刚参与跑步运动的人都会忽略，非要走个受伤的弯路才会重视。
热身要充分，除了活动身体关节，轻轻拉伸肌肉外，还要有一些轻快的跳跃动作，让身体暖起来，逐渐进入运动状态；跑步完成后，千万不要坐下来休息，尤其不要坐或者躺在冰凉的地方休息，做做简单拉伸和跳跃，让身体慢慢冷却下来，如果实在不想做这些动作，那么缓慢步行5-10分钟也可以。
跑步结束，心跳和呼吸平稳后至少20分钟再吃饭。
4，跑步后评估身体状态，比如跑步后是否有食欲，因为你还没吃饭啊；上午学习工作是否有精神；做事是否有激情，是愿意活动还是想找地方休息不愿动弹，如果都是正向的，那么早起跑步就没问题，如果有两项以上负面结果，那就要寻找原因了。
5，最后多说一句，跑步不要每天都跑，每周休息1-2天是更安全的方式。
糖尿病空腹运动好吗
糖尿病人不建议空腹进行运动。容易造成低血糖，还容易诱发心脑血管疾病。因为低血糖以后，会造成心脑的能量供应不足，加之糖尿病人血液黏度，还有动脉硬化，危险系数比非糖尿病人高2-4倍，所以通常情况下不太提倡空腹运动，以免低血糖造成一些不良后果。
文章分享结束，糖尿病空腹运动好吗和低血糖不建议空腹运动的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
