很多朋友对于糖尿病患者为何可以把坚果类食物当零食来经常吃和为什么坚果不建议当零食不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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干果是不是零食，有没有营养。比如臻子，开心果，大杏仁，核桃等
当然是零食。
很有营养，微量元素、钙含灵、多种维生素等含量高，比如开心果、核桃对大脑有好处。
懒人坚果是什么
懒人坚果是一种方便食用的混合坚果零食，由多种坚果、干果和葡萄干等混合而成，口感酥脆、香甜可口，容易携带和食用。懒人坚果中常见的坚果包括杏仁、腰果、开心果、核桃、花生等，干果包括葡萄干、干无花果、干李子等。这些坚果和干果都富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等，具有很高的营养价值。懒人坚果的食用方法很简单，可以直接食用，也可以搭配牛奶、酸奶、果汁等食用，适合作为早餐、下午茶或零食等。需要注意的是，虽然懒人坚果营养丰富，但其中的脂肪和糖分也比较高，因此在食用时应适量控制，以免影响健康。
糖尿病患者为何可以把坚果类食物当零食来经常吃
糖尿病患者的饮食是控制血糖状况，防治并发症的关键之一，要引起重视。
要明白糖尿病患者可以吃多少坚果，首先我们要了解糖尿病患者的饮食原则。
糖尿病患者饮食原则1.平衡膳食
选择多样化、营养合理的食物。做到主食粗细搭配，全谷类食物占谷类一半；副食荤素搭配。
2.合理计划餐次及能量分配
定时定量进餐，早、中、晚三餐的能量应控制在总能量3/10、4/10、3/10的分配比例，
如果您的体力劳动较少，三餐还可以适量减少，然后分配至上午和下午茶，以防止低血糖发生.
3.膳食计划个体化及营养教育
根据文化背景、生活万式、血糖控制方法及状况、经济条件和教育程度进行合理的个体化膳食安排和相应的营养教育。
4.食物选择
结合患者的饮食习惯和食物喜好，以GI/GL值以及营养特点为参考，选择并交换食物。应优先选择低脂肪食物、高膳食纤维食物、低GI/GL食物。
同时需限制性选择中等GI食物、较低膳食纤维食物；
不宜多选的食物包括高脂肪高胆固醇食物、高盐食物、精制糖食物或者高GI食物以及低膳食纤维食物。
5.限制饮酒
不推荐糖尿病患者饮酒，如要饮酒，建议每周不超过2次饮酒.推荐女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g。15g酒精相当于450mL啤酒、150ml葡萄酒或50mL低度白酒。
6.限制甜食
糖尿病患者适量摄入糖醇类和非营养性甜味剂是安全的，但应注意由甜味剂制作的高脂肪食品如冰激淋、点心等对血糖仍有影响。
7.烹调方法
选择少油烹调方式，不建议选择煎、炒、炸等多油烹调方式。每日烹调用盐限量5g以内，合并高血压或肾脏疾病的患者应限制在3g。
8.膳食摄入与体力活动相配合，吃动平衡
保持运动前、中、后适宜的心率，维持运动中心率在（170-年龄）左右，保持进食能量与消耗量相匹配，减轻胰岛素抵抗，改善代谢状态.
总结我们总结一下糖尿病人的饮食原则，主要是饮食一定要均衡，推荐蔬果、全谷物等富含维生素、矿物质的食物，注意烹调方式、猪牛肉要选择瘦肉、禽肉去皮等避免高脂肪、高胆固醇摄入，限酒、限糖，避免能量过剩，保证足量运动。
坚果类一般富含蛋白质、维生素和矿物质，是可以当作日常零食食用的，但糖尿病患者要注意，坚果中含有较多脂肪，当零食吃时应注意减少做菜时的脂肪，避免油脂过量，一般建议食用自己手掌心量的坚果即可。
花生酱可以代替坚果吗
部分代替坚果。因为花生酱是由花生制成的，里面含有一定量的蛋白质、纤维和不饱和脂肪酸等，这些成分是坚果所含的。但花生酱中的添加剂和糖分比较多，所以如果要完全代替坚果，建议选择纯天然无添加的花生酱，并且摄入量需要适量控制。实际上，坚果和花生酱还是有很大的差别的，坚果中的营养成分更为丰富，含有更多的维生素、矿物质等，而且坚果的口感和咀嚼的过程对牙齿和咀嚼肌的锻炼也有好处。因此，建议在日常饮食中适量食用坚果，花生酱只是一个部分代替的选择。
关于糖尿病患者为何可以把坚果类食物当零食来经常吃，为什么坚果不建议当零食的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
