今天给各位分享早餐吃油腻的东西好吗的知识，其中也会对早餐不建议油腻食物的原因进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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早餐吃油腻的东西好吗
当然不好，早上肠胃壁非常的脆弱，不能吃对它有刺激的食物，当然油腻的也不行，油腻的不好消化，会加重胃的负担，那这一天你的胃都会不舒服，所以早上一定要吃的清淡，可以吃包子，粥，豆浆，牛奶，面包，咸菜等。
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早餐可以吃黄油吗
早餐是可以吃黄油的，因为早餐要管一整天，所以吃一点黄油是完全没有问题的。早上吃一点油腻的食物完全没有问题，但是晚上的话就不建议吃黄油这么油腻的东西了，但是在早上的话可以适当的吃一点，但是不建议吃太多。吃太多油对身体不健康。
早餐吃油腻的食物会得心脑血管疾病吗
任何时候吃油腻的食物都不好，长期吃油腻食物，会血脂异常（好胆固醇减少、坏胆固醇升高），慢慢地坏胆固醇会沉积到血管壁，假以时日血管壁变厚、变脆，血管变狭窄，就会得心脑血管病了。
早晨吃油腻食物的风险更大！
进食油腻食物，大量脂质进入血液，餐后血脂水平升高（主要是甘油三酯），脂质更容易沉积到血管壁，还能使好胆固醇减少，这都会加重血管壁的损伤；另外，经过一夜睡眠，丢失不少水份，早晨的血液处于浓缩状态、脂肪入血使血液更粘稠、餐后高甘油三酯血症具有促进血液凝固的作用，容易诱发血栓，就更容易引发急性心脑血管病了，很危险。
微信公众号（血糖微管家）提醒：早餐要清淡、尽量不吃油腻的食物，并且要养成起床后第一时间喝一杯温白开水的习惯，稀释血液、健康保安全！
什么样的早餐既营养又不会很油腻，又很健康
俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。早餐是我们的一日三餐当中非常重要的一餐，早餐要吃的像个皇帝，注重营养搭配，及时给身体补充营养。
营养早餐应该包括哪些食物？
一份营养全面健康的早餐应包括以下食物中的至少三类到四类：
①谷薯类
包子、馒头、发糕、全麦面包、面条、水饺、红薯、玉米、燕麦片、杂粮粥等等。
②动物性蛋白类
鸡蛋、鸽子蛋、虾仁、牛肉、鸡肉、猪肉等等。
③奶及奶制品或豆制品类
牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、豆腐、豆腐干等等。
④新鲜蔬菜水果类
番茄、黄瓜、西兰花、胡萝卜、苹果、草莓等等。
下面，我就题主的需求，例举一些既不会油腻，但是又兼顾营养和美味的健康早餐。
1、番茄鸡蛋面
一份番茄鸡蛋面囊括了主食、蔬菜、蛋白质，做起来很简单，而且番茄颜色鲜艳，吃起来口感也很好，早上来一碗很有食欲~类似的还可以做青菜牛肉面，搭配一杯酸奶，一个苹果等水果，前面提到的四类食材就都有了。
2、杂蔬鸡蛋饼
蔬菜可以是擦成丝的西葫芦、胡萝卜，也可以是切碎的青菜、洋葱，加入面粉、鸡蛋调成糊状，不粘锅煎饼就可以了。搭配上一杯牛奶，一份水果，同样也是囊括了主食、蔬果、动物蛋白质、牛奶，好吃又营养。
3、速冻水饺
周末提前包好冻在冰箱或者直接超市买的都可以，选择菜肉馅水饺比如芹菜肉、白菜肉等，同样也是达到了有荤有素有主食的目的。来杯牛奶或者酸奶，来份水果，吃的也是非常满足哦。
4、杂蔬鸡蛋炒饭
用冰箱里的剩饭做炒饭再合适不过了，胡萝卜丁、玉米粒、豌豆粒提前准备好密封冷藏或者直接网上买一袋杂蔬更加方便一些，搭配鸡蛋一起超出颜色丰富的蛋炒饭，只要稍微放一点酱油放点盐又好看又好吃。同样来一杯牛奶，加个水果，吃完能量满满。
如果早上实在不想开火，或者没有条件自己做，可以选择菜包、豆浆、茶叶蛋的搭配，自己再带上一个水果到了办公室加餐，这样吃依然满足我们营养早餐的要求。不管是在家还是外食，一定要有好好吃饭的意识，认真吃好早餐哦~
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