大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下怀孕期间需要补钙吗的问题，以及和为什么不建议补钙的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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钟南山建议多喝牛奶，人到中年要补钙，选牛奶好还是钙片好
牛奶也要喝，钙片也要吃，钟南山每天早上一杯牛奶，一个橙子，一份杂豆饭，还有燕麦片，早上吃的杂，早餐营养最重要，牛奶含钙量少，中年人一定要补钙，中年骨质流失厉害，食物要多样化，尽可能吃的杂一些，营养全面。
怀孕期间需要补钙吗
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，除了可以强化牙齿以及骨骼外，还可维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞和毛细血管的通透性等。如果孕妈妈饮食均衡，每天钙的摄入量可以满足胎儿和自身的需要，可以不用额外补充钙剂，如果不能，则必须要补充。
孕妈妈的钙需求量孕妈妈从孕4月开始每天钙摄入量需要1000mg，孕晚期每天的钙需求量需要1200mg——1500mg，孕后期钙的需求量明显增多，一方面是因为孕妈妈自身钙需求量增加，有利于防止妊娠高血压的发生；另一方面，胎儿自身也需要储存一部分钙以供出生后之用。
如果孕妈妈每天只是喝两杯牛奶，不能满足对钙的需求，还需要在吃些豆制品或者鱼虾。
缺钙对孕妈妈和胎儿影响孕妈妈缺钙可以导致小腿抽筋、腰酸背痛、关节疼痛、浮肿、并且诱发妊娠高血压症；
严重缺钙，可以导致骨质软化、骨盆畸形，诱发难产；
胎儿则容易出生后发生骨骼病变，得佝偻病等。
富含钙丰富的食物：牛奶以及奶制品、豆浆以及豆制品豆腐、豆皮等；
虾皮、芝麻酱、鱼虾等、芥菜、海带、紫菜、花生仁等海产品。
补钙还有一个关键，就是光靠吃高钙食物是不够的，体内必须有足够的维生素D，钙才能顺利转化和吸收。维生素D可以从鱼肝油、肝脏、蛋黄、鱼类等食物中摄取。
另外，每日应有适度的户外运动与日晒，让阳光帮助身体产生维生素D。
当然过量的充足钙会使胎儿头颅发育太硬、自然分娩困难、胎盘老化等。
通过保健品补钙好不好
年青人只要多晒太阳，锻炼身体，一般是不需要用保健品补钙。但中老年人钙质流失情况比较普遍，一般情况可以用通过食物来补充钙质，比如吃些虾皮，鸡蛋、牛奶瘦肉等食物补充。
如果身体比较严重的，因去医院检查，按医生建议情况下，必要时应可以用钙片补充钙质，能正常恢复身体。
补钙喝全脂牛奶还是脱脂
建议选择含有维生素D的全脂牛奶。
因为维生素D能够帮助人体更好地吸收钙，而全脂牛奶中含有较高的钙含量，可以满足人体对钙质的需要。
此外，脱脂牛奶中的脂肪被抽出后，其中的维生素D也会减少。
而低脂奶中钙含量较低，不适合补钙。
因此，补钙首推含有维生素D的全脂牛奶。
值得一提的是，如果个人对乳制品过敏或不喜欢喝牛奶，可以考虑其他来源的钙制品，如豆腐、菜类等。
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