style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享为什么说腹肌不需要练，以及为什么肌肉科技不建议的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
为什么说普通人不要训练斜方肌
严谨的说法是，初学者不要过度训练斜方肌。
1.斜方肌在哪？
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。
2.如何训练斜方肌？
斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。
另一个强化斜方肌的训练是直立划船。当你把杠铃向上拉到下颚时，你能感觉到你的斜方肌正在收缩，这也正是这个训练的关键所在。
3.强化斜方肌有什么后果？
一般审美意义上，男性肩宽会更好，斜方肌过于发达，会显得脖子短、肩膀圆。当然，这个不佳视觉效果是建立在身体肌肉发展很不均衡的前提下。如果是高水平健美运动员，均衡地锻炼肌肉，就没有这个风险。
斜方肌参与肩关节各种活动，斜方肌过于发达，还可能影响肩三角肌的受力，比如在侧平举、哑铃肩上推举等动作时，斜方肌承受了过多负荷，削弱了肩部锻炼效果。
斜方肌过于发达，还可能导致健康上的问题。不同于踝、膝、髋、肘、腕、肩等关节，肩胛骨向上的活动范围十分有限，因而斜方肌上部是最容易紧张的部位之一，进而导致颈部不适、头疼等问题。现在，反而强化斜方肌，使其更加紧张，显然是不明智的。解决办法是拉伸，一定要加强拉伸。
3.为什么还要限定“初学者”不宜？
达到一定训练水平的人，已经应该认识到斜方肌过于发达的不良后果，并且应该不会盲目过度锻炼某块肌肉，还会注意拉伸肌肉以增加柔韧性。而初学者最容易陷入各种误区，并且难以找到解决办法。
此外，对初学者来说，优先发展胸背肩腿才能奠定良好的体型基础，斜方肌显然属于第二梯队。
为什么说腹肌不需要练
这句话有失偏颇，得分人来看！
对于一些健身大佬来说，可能腹肌不需要练，他们在做大重量的时候，肯定需要强健的腰腹核心力量的支撑，久而久之腹肌就得到了好的锻炼，顺带就把腹肌练出来了。
但是对于我们普通运动，健身爱好者来说，腹肌肯定是需要专门进行锻炼的。因为我们运动时对腹肌的刺激并不大，所以练不出好看有型的腹肌。如果我们不专门进行锻炼，那我们的腹肌永远都是干瘪的，不发达，自然也不会好看！
那我们该如何锻炼腹肌呢？我们想要锻炼腹肌，需要分两步走：
首先，需要进行减脂。其次，是进行专门的腹肌锻炼为什么要先要减脂？腹肌是我们本身就存在的肌肉，但是3大部分人是看不到的。因为我们肚子，腹部的脂肪太多，把我们的腹肌都遮的严严实实了,自然就看不到。（如下图）那我们想要看到腹肌，首先就是要把肚子上的脂肪减掉，让腹部的脂肪减少，我们的腹肌才会露出来！
为什么需要进行腹肌训练？对于我们普通运动，健身者来说，当我们通过减肥减脂，使自己瘦下来时，虽然可以看到腹肌，但是这时候的腹肌一般都不明显。因为我们的腹肌没有经过专门的训练，腹肌一点也不发达，自然就不明显，棱角分明！
那我们想要腹肌变得好看，明显，棱角分明，我们就需要对腹肌进行训练。这样才会使肌肉变得发达，变得好看！
那我们该如何减脂呢？想要减脂，想要减掉肚子上脂肪，我们需要从两个方面去实现目标！
第一个，也是最重要的就是饮食方面，我们需要调整自己的饮食结构，摒弃一些不良的饮食方式，养成一个良好的饮食习惯。这样做的目的就是控制摄入身体的热量。因为我们长胖，就是热量摄入过多的原因。第二个，就是要多多运动！做这个的原因，就是让我们多多消耗热量。这样会让我们得减肥速度加快，让我们更容易取得减肥的效果。饮食该如何控制好为了能帮助大家能有一个好的饮食控制，我给大家分享几个饮食方面的建议：
首先控制主食的摄入，也就是控制米饭，面食等精细粮食的摄入。每顿吃拳头的大小的量就可以！提高绿色蔬菜和优质蛋白质的摄入。绿色蔬菜就是家常的各种蔬菜。家常的优质蛋白质有蛋类，奶类，豆制品，鱼虾，鸡胸肉，牛肉等。并且烹饪方式尽量清淡些，少放各种的调味品！少吃一日三餐之外的食物，例如火锅烧烤油炸之类的，还有各种的蛋糕面包甜食等。这些食物虽然美味，但确实减肥路上的绊脚石，减肥期间，少吃，或者不吃！养成一个爱喝水，多喝水的习惯，就是白开水，每天喝够1800ml的水！少喝各种的饮料奶茶等！还有不要暴饮暴食，胡吃海喝，一日三餐要控制好量，早餐午餐八分饱，晚餐尽量少吃，或者不吃！以上就是关于饮食方面的一些建议，大家一定好好看一看。能不能控制好饮食，是我们减肥成功与否的关键！
运动该如何选择减肥期间，选择对运动一定要选择对减脂效果好的运动，不能盲目选择！
对减脂效果好的运动，一般都是有氧运动之类。例如慢跑，游泳，跳绳，快走等，这类运动强度小，但是减脂效果特别好。所以对于没有运动基础，或者体重基数大的朋友，选择这类运动会更好！
当我们整体瘦下来的时候，如果肚子上还有一些赘肉减不掉，我们可以采用高强度间歇训练，这种运动对腰腹赘肉有很好的燃脂效果！
下面给大家分享几个动作，足不出户，在一平米的空间就可以做：
①波比跳
②开合跳
③登山跑
④高抬腿
⑤深蹲开合跳
⑥提膝击掌
训练计划：
每个动作做30秒分钟，休息10秒，每次做半个小时！每周做4到5次！如何锻炼腹肌想要锻炼腹肌，我们就做训练腹肌动作就可以！下面给大家分享几个简单有效还实用的动作：
①
②
③
④
计划推荐：
每个动作做15到20次，每次做5到6组以上就是本人的一些观点，希望对大家有所帮助！
康比特的青少年锌镁肌酸和肌肉科技的肌酸哪个更好(高二的四项体育生)
锌镁肌酸具有促睾功能，，而睾酮的作用是从进肌肉生长，增强肌肉围度和力量，一水肌酸和正常食物中的肌酸作用一样，增强肌肉中肌糖原储备，如果是短期训练，我觉得可以用锌镁肌酸，短期内提高睾酮水平，但如果在未来一段时间内要计划去冲击更高水平，那么我建议喝一水肌酸作为一个单纯的补剂用于食物中摄入肌酸不足时使用
为什么大猩猩和袋鼠几乎不做力量训练，肌肉也非常发达现代健身科学能否从中得到启示
大猩猩和袋鼠不像人类一样有刻意的力量训练，但它们每日觅食需要花费更长的时间，相对而言力量训练多于人类，而且由于物种生理的差异，使得大猩猩袋鼠肌肉发达。
不同生物具有不同的演化历史，就具备不尽相同的生理构造。人类与大猩猩和袋鼠的相同点是同为哺乳动物，但是却属于不同的种属，人类是唯一的人科动物，大猩猩属于猩猩属的物种，而袋鼠属于大袋鼠属的物种，演化历史中哺乳动物虽出于同源但是却有不相同的演化历史。而人类演化的结果是较为发达的智商，袋鼠和大猩猩则是在某些方面具有更为优秀的运动能力，因此在某些肌肉群上，大猩猩和袋鼠则超越人类。
袋鼠由于双足站立、靠跳跃能力在地面运动，相当于人类不停地做蛙跳之类的动作，常做这些动作的人会知道这多么累人，而大猩猩的上肢仍保持了大量的攀爬作用，将自己吊在树上，轻易地可以爬上树，而现代人能做10个单杠圈腹就也不错了；
而且由于食物习性的不同，大猩猩和袋鼠需要更粗壮的盲肠储存和消化食物，造成它们的胸腹占全身的比例较高，相对应的人类大脑占全身的比例更高，因此智商更发达，而且人类有完全的手足分工，手部的肌肉相较于大猩猩和袋鼠更灵活也十分具有力量。结果是殊途同归，不同的演化历程决定的不同生理特征的躯体都适应了现今的自然界，成为数量比较庞大的物种类型，各自有各自的优势，但也都有自己的缺陷。
在健身中，力量训练是非常重要的，吃下去的营养只有通过适当的力量训练才能促进肌肉骨骼的增长，说是增长，但其实也只是代偿新的肥大，力量训练并不能改变肌肉、肌肉细胞的数量。大猩猩和袋鼠不像人类有那么的空闲时间，由于吃素，素食中的营养物质难以提取，植食的动物一般每天需要很长的时间觅食，
大猩猩每日吃东西17公斤，需要花费8个小时，袋鼠每天吃2.5公斤青草，但由于袋鼠种属和体型的不同，每天觅食的时间2-14小时部分等，也就造成大猩猩的袋鼠虽然没有刻意的体育锻炼，但是它们每日的运动量远超人类，支撑整个身体运动数个小时，尽管不是强烈的体力劳动，但持续下来也未必是每个人都能承受的，而且无形中也促进了大猩猩和袋鼠的肌肉锻炼。
大猩猩和袋鼠的体型对人类的启示仍然是充足的营养和合理的力量训练，物种演化历程的不同决定了不同的生存环境，也就决定了每天非刻意训练强度强弱区别。生物的觅食都是为了正常的生长发育生殖，也就是说食物中基本上都有足够的蛋白等营养物质，差别之一是力量应用的差异，现代健身健美无疑都很重视这类训练方法，区别是现代的人类有更高的科技，可以更好地分析某方面训练的不足加以改正，如此才能更有效地雕琢人体肌肉。
关于为什么说腹肌不需要练到此分享完毕，希望能帮助到您。
