很多朋友对于空腹有氧和力量训练间隔多久和增肌期不建议空腹有氧吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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空腹有氧加无氧可以吗
空腹有氧加无氧可以，无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，
空腹有氧后能做力量训练吗
能，但是对于增加肌肉质量和力量，在空腹情况下进行力量训练往往不是最佳选择，因为没有充足的能量和水分支撑时，身体有可能脱水、氧合不良，也有可能降低了练习中的表现能力，而且肌肉的回复时间也被延长。
另外，空腹状态下的训练，可能会大幅度提高胰岛素浓度，导致肌肉糖原储存量缺乏，从而影响肌肉生长和恢复。
瘦子空腹健身好吗
一般情况下不建议太瘦的人做空腹有氧运动，因为有氧运动主要是消耗脂肪，太瘦的人脂肪较少，如果不断消耗剩余的脂肪，可能会导致皮肤松弛。具体如下：
有氧运动就是在氧气充足的情况下进行运动，比如慢跑、跳绳、打球、骑自行车、游泳等。由于氧气可能让脂肪分解，产生能量，所以有氧运动一般可以起到减脂的作用；对于已经属于偏瘦的人群，不建议进行有氧运动，否则可能会导致身体脂肪含量过少，出现皮肤松弛，引起衰老的情况。
偏瘦的人群可以进行无氧运动，比如快跑、摔跤、举重等，这些运动强度较大，可以加快人体的新陈代谢，提高身体素质，还可以起到增肌的作用。
空腹有氧和力量训练间隔多久
10-20分钟，
1、如果同时进行力量训练和有氧训练，最好是先进行力量训练，再进行有氧训练。
2、如果主要目的是增肌，通常是把力量训练和有氧训练分开进行，或者只在力量训练后进行短时间的有氧训练。
文章分享结束，空腹有氧和力量训练间隔多久和增肌期不建议空腹有氧吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
