大家好，关于间歇性有氧和持续有氧的不同很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于有氧间歇式训练冷知识的知识，希望对各位有所帮助！
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间歇性有氧和持续有氧的不同
不同是二者的运动强度不同，持续性有氧就是在一段时间内维持相同的运动强度，而间歇性有氧则使用短时间的高强度爆发力搭配短时间的休息。
跑步间歇跑好还是不休息一直跑
跑步间歇跑好。因为间歇跑可以提高心肺功能和耐力，同时还可以训练肌肉的燃脂能力，达到减脂塑形的目的。相对于不休息一直跑，间歇跑可以在短时间内达到更高的心率和呼吸频率，从而更好地锻炼身体。此外，不休息一直跑容易造成肌肉疲劳和损伤，间歇跑可以避免这种情况发生。间歇跑有多种形式，比如慢跑加快跑、短跑加长跑等，可以根据个人身体状况和训练目的进行选择。但不论选择哪种形式的间歇跑，都需要逐渐增加强度和时间，避免一开始就过度训练。同时，在跑步前进行适当的热身运动和跑步后进行拉伸放松也很重要。
间歇跑是有氧还是无氧
间歇跑可以同时涉及有氧和无氧训练。当您进行短时间高强度的跑步时，您会在无氧情况下燃烧能量。当您进行低强度的跑步或静止时，您的身体会从有氧代谢中获取能量。因此，间歇跑可以在不同程度上激活有氧和无氧代谢系统。
间歇跑对长跑有什么帮助
有帮助间歇跑可以提高心肺功能、加强耐力、提高肌肉转换能力，对长跑有明显的帮助在跑步时，利用间歇跑的方式可以让身体处在有氧/无氧状态的交替中，这有利于增强心肺能力和耐力，同时间歇跑也可以训练身体的快速反应能力和提高肌肉转换能力，使得长途跑步的耐力和速度都得到提升因此，可以说间歇跑对长跑有很大的帮助
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