各位老铁们好，相信很多人对睡病一般适合午睡么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于睡病一般适合午睡么以及失眠不建议午睡吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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都说午睡15-30分钟最好，这科学吗
这个问题怎么说那！就拿我来说吧！每天上班12小时，而且是两班倒，加上在路上的时间，还有洗洗刷刷等等乱七八糟的时间，最少得15个小时，晚上在床上还想玩会手机。所以睡觉也就7.8个小时左右。早上是肯定不愿意起床啊？可是没办法啊，为了生活，为了挣钱，必须起床，其实起来了以后就没那么困了，毕竟年轻人嘛？到了中午食堂吃饭以后，抽上一根烟，再咪上一小会儿，其实公司规定不能睡觉，不过这事大家都心照不宣罢了！午睡不在乎时间长短我认为的10分钟就可以了，前提是你必须睡着！
失眠了躺着闭着眼算休息吗
有个词语叫闭目养神，
闭眼虽然比不上睡睡有质量，
但是即便睡不着，
闭目养神也能维持身体的恢复，
其实很多失眠说的彻夜不睡，
其实就是闭眼假睡状态度过的，
否则完全不睡，
身体会吃不消，
那么不管是失眠还是正常人，
有空闭目眯一会，
对身体是有百利无害的，
尤其中午的时候，
真多上班的没法午睡，
趴在桌子上眯一会，
哪怕几分钟，下午的精神状态就不一样
作为一个失眠康复导师，
我的午睡是两个小时，
其他人不一定有这个天条件，
所以闭目养神是最好的选择，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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失眠了可以吃安眠药吗有哪些建议
据统计，目前我国失眠的发病率已高达40%，往往一提到失眠，大家首选想到的就是安眠药，其实失眠的治疗并没有您想像的那么简单，首选，我们要先找到失眠的病因，失眠的原因很多，比如抑郁、焦虑、慢性疾病、睡眠呼吸暂停综合症、药物等，找到病因后，根据病因进行治疗。其次是认知行为疗法，就是让患者正确认识失眠，改正一些影响睡眠的不良习惯，如睡前不要过量饮食、不要饮用大量的水、不要喝酒和含有咖啡因的饮料、睡前不要做剧烈运动等，最后是睡眠健康教育，如规律的作息时间、舒适的睡眠环境、避免睡前过度刺激等，如果经过上述三种治疗方式，仍不能达到满意的治疗效果，才需要酌情的给予安眠药物治疗。
单纯入睡困难的患者，可以选择短效的安眠药，如佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等新型的非苯二氮卓类安眠药，其中任一均可，这类药物起效快、作用时间短，如果醒来时离起床时间还早，可以再服一次。入睡困难容易夜间惊醒的患者，可以选择中、长效安眠药，如阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、地西泮等传统苯二氮卓类安眠药，其中任一均可，这类药物作用时间长，一般每晚睡前服用一次即可。
安眠药的使用要根据个人情况，从小剂量开始服药用，逐渐增加至最低有效剂量，不要连续每晚都服药，应短期、按需、间断性服用。安眠药的使用疗程一般不超过4周，连续使用超过4周需要由医生重新评估。应逐步减量停药，避免突然终止治疗，以减少失眠反弹，减量过程需要持续几周至几个月。
安眠药常见的不良反应包括宿醉（次日出现头晕、乏力、困倦等）、精神依赖性、耐受性、记忆力减退、突然停药会导致失眠反弹等，与传统的苯二氮卓类安眠药（阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、地西泮等）相比，新型的非苯二氮卓类安眠药（佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等）作用时间短，次日药物残留量低，可有效减少上述不良反应的发生，是目前治疗失眠的首选药物，当治疗无效或患者无法依从时，才考虑更换。
失眠症的治疗是综合性治疗，药物只是其中一个方面，仅仅作为短期缓解失眠症状，并不是主要的治疗手段。安眠药是国家特殊管制的药物，必须凭医生处方才能购买，如果必须服用安眠药，需要在医生或药师的指导下服用，切忌擅自购买安眠药自行服用。
参考文献：
中华医学会神经病学分会，中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组.中国成人失眠诊断与治疗指南（2017版）.中华神经科杂志，2018，51(5):324-335.
中国国家处方集（2010版）
睡病一般适合午睡么
作为一个曾经经常熬夜，睡眠及其不规律，到现在意识到睡眠对身体真的很重要，而且积极的去养成有规律睡眠的人来说，睡眠其实对人的健康真的是非常重要。
现在的人们经常熬夜，尤其是年轻人，即使已经躺在床上，手里的手机也是要在看一会，刚要放下，又拿起来刷下朋友圈，就像有瘾一样，不知不觉时间过去了，就很晚了。这样对自己的身体是及其不负责任的。
所以，如果晚上真的没有必须要熬夜的工作或别的事情的话，尽量要早点休息，让自己养成有规律的健康的睡眠习惯。但如果确实是熬夜了，白天有条件的话，也是可以午睡一会！
所以这里就要讲到午睡的重要性和午睡的技巧，午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量有失眠问题的人，要避免白天的午睡。
这里讲的是晚上即使没有睡眠障碍的人，健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉，这样的反而容易让健康的，有规律的晚上睡眠习惯破坏掉。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。
希望这样的回答能帮助到你！
关于睡病一般适合午睡么，失眠不建议午睡吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
