今天给各位分享空腹有氧力量训练后还需要做吗的知识，其中也会对体脂多少不建议空腹有氧进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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空腹有氧和空腹无氧的区别
是有氧运动、无氧运动对脂肪和肌肉的燃烧不同。空腹有氧是指在早晨空腹采用较低强度的有氧运动，脂肪为能源的消耗比较多，可以减少体脂。而空腹无氧则是指在没有进食的情况下进行高强度的运动，会大量消耗糖原，对于增加肌肉质量有好处。但需要注意的是，空腹运动对于身体的负担较大，需要根据自己的身体条件和专业指导进行选择使用。
空腹力量和空腹有氧能一起练吗
空腹有氧和力量训练可以搭配进行。
因为空腹有氧运动可以加速脂肪燃烧，帮助减少体脂，而力量训练可以增加肌肉的质量和代谢率，进一步促进脂肪的消耗。
同时，搭配进行可以更有效地锻炼全身肌肉，提高身体的健康水平和运动效果。
需要注意的是，空腹有氧运动需要控制时间和强度，不宜过长时间和过高强度，否则会对身体造成负担。
同时，搭配进行时也需要配合饮食和补充足够的蛋白质来维持肌肉质量。
空腹有氧力量训练后还需要做吗
回答如下：建议在空腹有氧力量训练后，适当进行一些拉伸和放松活动，有助于缓解肌肉酸痛和恢复身体的舒适状态。此外，如果您有时间和精力，可以进行一些轻度的有氧运动，如步行、慢跑或骑车，以帮助燃烧更多的脂肪。但是，如果您感到身体疲劳或不舒服，请停止运动并休息。
参军体脂率要求
此标准适用于征兵、直招士官、定向培养士官招录体检。
2020年最新的征兵要求供大家参考（此为基准底线，特殊兵种有具体要求）：
男兵身高160cm以上，女兵158cm以上；
新标准体重：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方
在空腹血糖小于7.0mmol/L的情况下
男兵：17.5≤BMI＜30女兵：17≤BMI＜24
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